Nuestra salud está ligada a la naturaleza. Para convertirnos en la mejor versión de nosotros mismos, necesitamos interactuar más con ella.
Vitamina N: dosis de naturaleza para mejorar tu salud física, mental y emocional Read More »
El entrenamiento de fuerza es como cualquier otra actividad que requiere usar tu cuerpo. Es como jugar un deporte o tocar un instrumento musical. Para mejorar tu desempeño tienes que practicar pero, ¿cómo sacarle el mayor provecho? ¿En qué me tengo que enfocar? ¿Doblo las rodillas? ¿Aprieto el abdomen? ¿Enderezo
La guía para aprender, dominar y sacarle el máximo provecho a cualquier ejercicio Read More »
Si genuinamente confías en que puedes hacer lo necesario para lograr tus metas, es más probable que eso suceda. Esto no tiene nada que ver con “pensar positivo”, es una cualidad mental basada en ciencia que puedes comenzar a cultivar desde hoy mismo.
El poder de tu mente: puede quien cree que puede Read More »
En lugar de esperar a que todo esté «perfecto» para mejorar tu cuerpo y salud, empieza hoy y ajusta tus esfuerzos según las circunstancias de tu vida. A veces podrás hacer más, a veces podrás hacer menos, pero siempre estás haciendo algo. Aquí aprenderás cómo.
La mentalidad de las condiciones perfectas (y cómo te impide alcanzar tus metas) Read More »
El pescado es un alimento nutritivo, pero su captura a escala industrial es de lo que más daña al planeta. En esta guía aprenderás qué pescados son las mejores opciones para cuidar tanto de tu salud como la del medioambiente.
Hacer abdominales no es la mejor manera de entrenar el abdomen. Aquí aprenderás una mejor alternativa.
Entrenamiento abdominal sin abdominales Read More »
Desde el comienzo de nuestra especie hace 200,000 años, nuestros ancestros cazadores-recolectores comían intermitentemente dependiendo de la disponibilidad de comida. Hace 10,000 años, las cosas cambiaron durante la revolución agrícola: la disponibilidad de comida ya no era un problema y se adoptó un patrón de tres comidas diarias (posiblemente por
Los beneficios de no comer snacks Read More »
La nutrición es confusa y complicada para la mayoría, en especial si cada día estamos bombardeados con nuevos “secretos” para perder peso, dietas de moda y suplementos milagro. Precisamente por esta razón, hace unos meses un colega me preguntó: si tuvieras que dar solo 3 consejos para comer más saludablemente,
Los 3 “secretos” de una alimentación saludable (para olvidarse de las dietas) Read More »
Para lograr tus metas, lo que más importa no es la cantidad de motivación que tengas, sino su calidad.
La guía de la motivación: los 4 tipos de motivación y por qué la diferencia importa Read More »
Pensar en lo que NO harás hace más difícil ponerlo en práctica. Una más efectiva alternativa: enfócate en lo que SÍ harás.
De lo negativo a lo positivo: un simple cambio mental para mejorar tus hábitos Read More »
Es imposible escoger dónde quemar grasa, por más que queramos y por más que se nos venda la idea. A mediados del siglo XX se vendían bandas que “derretían” la grasas mientras vibraban y máquinas con rodillos que se movían hacia arriba y abajo para desaparecer la grasa del abdomen.
Por qué hacer abdominales no quema grasa en el abdomen (y una mejor alternativa) Read More »
Todos queremos comer alimentos nutritivos y de calidad. Y queremos hacerlo de una manera sencilla y práctica. El índice glucémico (IG) no es la manera de lograrlo. Aquí te explico por qué. ¿Qué es índice glucémico? El IG es un indicador de que tan rápido un carbohidrato eleva los niveles
Olvídate del índice glucémico (hay una mejor alternativa) Read More »
Para mejorar nuestro cuerpo y salud necesitamos no solo hacer ejercicio, sino también movernos mucho a lo largo de todo el día. ¿La manera más sencilla de hacerlo? Caminar. Hablemos de sus sorprendentes beneficios.
Movimiento intermitente: beneficios de caminar mucho y seguido Read More »
La manera en la que actualmente consumimos y producimos carne es una de las principales causa de degradación ambiental: Es el segundo mayor contribuidor al calentamiento global. Afecta la calidad del agua y de la tierra. Es la mayor amenaza hacia la biodiversidad y extinción de especies. Es un peligro
Vegetarianismo flexible: la dieta sostenible para el planeta Read More »
Desde el comienzo de nutrición como ciencia, el debate entre carbohidratos y grasas no parece cesar. En los 60, tras las recomendaciones dietéticas de la American Heart Association (AHA), las grasas se convirtieron en el enemigo número uno en salud. Diez años después llegó la Dieta Atkins, demonizando a los
¿Menos carbohidratos o menos grasa para perder peso? ¡Qué importa! Read More »
Tu forma de respirar influye en tu movimiento, fuerza, condición física, niveles de dolor y emociones. Mejora tu respiración y mejora tu cuerpo y salud. Nuestra forma de inhalar y exhalar, algo que hacemos 20,000 veces al día de forma casi inconsciente, influye virtualmente en todos los sistemas corporales. Como
Respira mejor para moverte y sentirte mejor Read More »