Desde el comienzo de nutrición como ciencia, el debate entre carbohidratos y grasas no parece cesar. En los 60, tras las recomendaciones dietéticas de la American Heart Association (AHA), las grasas se convirtieron en el enemigo número uno en salud. Diez años después llegó la Dieta Atkins, demonizando a los […]
¿Menos carbohidratos o menos grasa para perder peso? ¡Qué importa! Read More »
Tu forma de respirar influye en tu movimiento, fuerza, condición física, niveles de dolor y emociones. Mejora tu respiración y mejora tu cuerpo y salud. Nuestra forma de inhalar y exhalar, algo que hacemos 20,000 veces al día de forma casi inconsciente, influye virtualmente en todos los sistemas corporales. Como
Respira mejor para moverte y sentirte mejor Read More »
Es posible hacer ejercicio y aún así ser sedentario. Para mejorar nuestro cuerpo y salud, necesitamos movernos más a lo largo de todo el día.
No solo hagas más ejercicio, muévete más Read More »
Experimentar estrés es parte de la vida. La solución no está en eliminarlo por completo, sino en aprender a responder mejor ante él.
12 estrategias para regular y disminuir el estrés Read More »
No hay decisión diaria que tenga mayor impacto en el planeta como lo que comemos. Pequeños cambios en tu alimentación ayudan a conservar el único hogar que tenemos, pero necesitamos actuar ahora. La manera en que producimos el 99% de la carne es un desastre medioambiental: contribuye sustancialmente al cambio climático, a la
Cambia tu dieta, ayuda al planeta: por qué necesitamos comer menos carne Read More »
Por sí mismo, ningún carbohidrato engorda. Lo que engorda es comer un exceso de calorías.
Por qué los carbohidratos no engordan Read More »
Nos hemos olvidado de respirar adecuadamente. Esto afecta nuestro desempeño físico y cómo nos sentimos. La buena noticia: mejorar tu respiración es una de cosas más sencillas que puedes hacer para mejorar tu cuerpo y salud. Cada día respiramos alrededor de 20,000 veces. Detrás de cada uno de estos ciclos
El 70% de las mujeres considera que tener celulitis afecta su calidad de vida. La mayoría se siente incómoda e insegura en su propia piel, avergonzadas en situaciones como usar traje de baño o practicar ciertos deportes. La creencia popular es que la celulitis es un defecto. Casi todos lo
La celulitis NO es un defecto Read More »
El estilo de vida actual facilita comer de más, dormir menos y peor, moverse poco y un problema del que no hemos hablado: el estrés. El estrés es un sistema fisiológico necesario que evolucionó para responder ante emergencias físicas de corto plazo con el fin de incrementar nuestra probabilidad de sobrevivir.
Estrés: cómo obstaculiza mejorar tu cuerpo y estrategias para manejarlo Read More »
Somos una especie omnívora, no hay duda de eso. Evolucionamos comiendo carne, un alimento rico en nutrientes que no encontramos en otras fuentes y que además permitió, junto con cocinar con fuego, el desarrollo de un cerebro más grande sin el que hubiera sido imposible convertirnos en la especie que
Por qué no debemos comer el 99% de la carne Read More »
Todos los hemos hecho, consciente o inconscientemente: enfatizamos ciertos grupos musculares y dejamos a un lado otros. Generalizando, las mujeres regularmente entrenan más el tren inferior (pierna) que el tren superior (cintura para arriba), y los hombres regularmente entrenan más el tren superior (¿lunes, miércoles y viernes de pecho y
Desbalancea tu entrenamiento para balancear tu cuerpo (y evitar lesiones) Read More »
Tu balance de omegas influye en tu salud. Descubre cómo mejorarlo con 2 simples pasos.
Balance de omega-3 y omega-6: por qué importa y cómo mejorarlo Read More »
Hay dos cosas que te ayudarán a verte y sentirte mejor: 1) no dejar que estándares sociales de belleza dicten que eres suficiente o no y 2) aceptar a tu cuerpo actual mientras haces un esfuerzo por mejorarlo.
La paradoja del cambio: para cambiar tu cuerpo no quieras cambiarlo Read More »
Si tuviera que dar un solo consejo para mejorar tu alimentación, diría lo siguiente: Come alimentos, no productos. En otras palabras: come alimentos reales, aquellos que la naturaleza te ofrece con una mínima manipulación del hombre y que no necesitan un empaque o etiqueta. Comer alimentos reales el 90% del
La guía para leer etiquetas nutricionales Read More »
Para mejorar tu cuerpo y vivir tus días con vitalidad y energía, empieza con mejorar tus noches. Aplica las estrategias de esta guía y obtén el sueño de tu vida.
La guía para dormir mejor y obtener el sueño de tu vida Read More »
La alimentación consciente (o mindful eating) te ayuda a romper con «malos» hábitos y a disfrutar más la comida.
Alimentación consciente o mindful eating: qué es, beneficios y cómo practicarla Read More »