No solo hagas más ejercicio, muévete más
Es posible hacer ejercicio y aún así ser sedentario. Para mejorar nuestro cuerpo y salud, necesitamos movernos más a lo largo de todo el día.
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12 estrategias para regular y disminuir el estrés
Experimentar estrés es parte de la vida. La solución no está en eliminarlo por completo, sino en aprender a responder mejor ante él.
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Cambia tu dieta, ayuda al planeta: por qué necesitamos comer menos carne
No hay decisión diaria que tenga mayor impacto en el planeta como lo que comemos. Pequeños cambios en tu alimentación ayudan a conservar el único hogar que tenemos, pero necesitamos actuar ahora. La manera en que producimos el 99% de la carne es un desastre medioambiental: contribuye sustancialmente al cambio climático, a la
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Por qué los carbohidratos no engordan
Por sí mismo, ningún carbohidrato engorda. Lo que engorda es comer un exceso de calorías.
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La clave de la respiración: cómo la manera en que respiras afecta tu postura, movimiento y salud, y qué hacer para mejorarla
Nos hemos olvidado de respirar adecuadamente. Esto afecta nuestro desempeño físico y cómo nos sentimos. La buena noticia: mejorar tu respiración es una de cosas más sencillas que puedes hacer para mejorar tu cuerpo y salud. Cada día respiramos alrededor de 20,000 veces. Detrás de cada uno de estos ciclos
La celulitis NO es un defecto
El 70% de las mujeres considera que tener celulitis afecta su calidad de vida. La mayoría se siente incómoda e insegura en su propia piel, avergonzadas en situaciones como usar traje de baño o practicar ciertos deportes. La creencia popular es que la celulitis es un defecto. Casi todos lo
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Estrés: cómo obstaculiza mejorar tu cuerpo y estrategias para manejarlo
El estilo de vida actual facilita comer de más, dormir menos y peor, moverse poco y un problema del que no hemos hablado: el estrés. El estrés es un sistema fisiológico necesario que evolucionó para responder ante emergencias físicas de corto plazo con el fin de incrementar nuestra probabilidad de sobrevivir.
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Por qué no debemos comer el 99% de la carne
Somos una especie omnívora, no hay duda de eso. Evolucionamos comiendo carne, un alimento rico en nutrientes que no encontramos en otras fuentes y que además permitió, junto con cocinar con fuego, el desarrollo de un cerebro más grande sin el que hubiera sido imposible convertirnos en la especie que
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Desbalancea tu entrenamiento para balancear tu cuerpo (y evitar lesiones)
Todos los hemos hecho, consciente o inconscientemente: enfatizamos ciertos grupos musculares y dejamos a un lado otros. Generalizando, las mujeres regularmente entrenan más el tren inferior (pierna) que el tren superior (cintura para arriba), y los hombres regularmente entrenan más el tren superior (¿lunes, miércoles y viernes de pecho y
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Balance de omega-3 y omega-6: por qué importa y cómo mejorarlo
Tu balance de omegas influye en tu salud. Descubre cómo mejorarlo con 2 simples pasos.
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La paradoja del cambio: para cambiar tu cuerpo no quieras cambiarlo
Hay dos cosas que te ayudarán a verte y sentirte mejor: 1) no dejar que estándares sociales de belleza dicten que eres suficiente o no y 2) aceptar a tu cuerpo actual mientras haces un esfuerzo por mejorarlo.
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La guía para leer etiquetas nutricionales
Si tuviera que dar un solo consejo para mejorar tu alimentación, diría lo siguiente: Come alimentos, no productos. En otras palabras: come alimentos reales, aquellos que la naturaleza te ofrece con una mínima manipulación del hombre y que no necesitan un empaque o etiqueta. Comer alimentos reales el 90% del
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La guía para dormir mejor y obtener el sueño de tu vida
Para mejorar tu cuerpo y vivir tus días con vitalidad y energía, empieza con mejorar tus noches. Aplica las estrategias de esta guía y obtén el sueño de tu vida.
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Alimentación consciente o mindful eating: qué es, beneficios y cómo practicarla
La alimentación consciente (o mindful eating) te ayuda a romper con «malos» hábitos y a disfrutar más la comida.
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Más flexibilidad no siempre es mejor y qué hacer si tienes de sobra
Se cree que todos debemos ser más flexibles de lo que ya somos y que entre más flexibilidad, mejor. Es una de esas cosas que simplemente “se saben”, de la misma forma que se sabe que 2 más 2 son 4. ¿Pero es cierto esto? Antes de perseguir algo en
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La guerra de los omega: omega-3 vs. omega-6 y por qué distinguirlos importa para tu salud
No todas las grasas omega son iguales. Hay dos tipos: omega-3 y omega-6. Cuánto comes de cada una impacta en tu cuerpo y salud. En este artículo aprenderás a distinguirlas.