Lo que nos rodea moldea nuestros hábitos, nos demos cuenta de ello o no. Hay comida ultraprocesada a donde sea que vayamos que facilita que comamos no saludablemente y de más, el diseño de las ciudades hace que caminemos poco, e incluso el diseño de nuestra cocina afecta qué y […]
4 estrategias para lidiar con la presión social sin ser antisocial Read More »
Para mejorar tu cuerpo y salud, no tienes que comer menos carbohidratos. Lo que necesitas es comer mejores carbohidratos.
Todos necesitamos músculo. Sí, mejora cómo nos vemos y nuestro desempeño físico, pero también es esencial para una buena salud, por ejemplo, mantiene nuestro metabolismo, previene contra diabetes y disminuye inflamación. La forma típica para aumentar músculo es con cargas pesadas, pero esto no siempre es deseable o posible. Por
Ya sabes que las verduras son buenas para ti: te ayudan a quemar grasa/perder peso, a mejorar la apariencia de tu piel, y a sentirte mejor física y mentalmente. El problema no es saber que las necesitas, sino comerlas de forma consistente. Un reto es cocinarlas, de una forma que
Los 6 pasos para cocinar verduras deliciosas (sin ser cocinero experto) Read More »
Para mejorar tu cuerpo y salud necesitas intentar cosas sin saber si van a funcionar o no. Hay 5 pasos debes de seguir para hacerlo efectivamente.
Mejorar tu cuerpo es un experimento (y la necesidad de la prueba y error) Read More »
Todo lo que surge en nuestra mente afecta a nuestro cuerpo. Y nuestro cuerpo afecta a nuestra mente. Esto es un hecho.
La conexión mente-cuerpo: cómo afecta tu salud y qué hacer al respecto Read More »
¿Cuándo voy a perder esos 10 kilos, tener menos grasa, tener más energía, tener brazos más firmes, ser más fuerte…? La realidad es que no controlamos qué tan rápido perdemos peso, quemamos grasa, aumentamos fuerza u obtenemos cualquier otra meta. No sabemos cuándo ni cómo los resultados llegarán. Por ejemplo,
Modifica tus expectativas para mejorar tu cuerpo Read More »
Los suplementos de omega-3 tienen beneficios, pero solo si se toman en el contexto adecuado, en la dosis adecuada y al considerar dos de sus frecuentes problemas.
Suplementos de omega-3: depresión, quema de grasa, lesiones… y su lado oscuro Read More »
Si quieres mejorar tus hábitos, pero batallas en ser consistente, experimenta con las intenciones de implementación.
No hay tal cosa como un programa de entrenamiento “perfecto”. Lo que necesitas es un programa suficientemente bueno que te ayude a verte y sentirte mejor. En esta guía te compartiré los 6 pasos para crearlo.
Los 6 pasos para crear programas de entrenamiento que le funcionan a (casi) todos Read More »
Descubre el sistema para regular cuánto comes que llevas contigo a todos lados y que no requiere contar calorías.
Comer según tu hambre y saciedad: ¿el mejor sistema para regular cuánto comes? Read More »
Si no tienes tiempo o energía para hacer un entrenamiento «normal» de 1 hora, experimenta con los rapidines.
Rapidines: mini-entrenamientos para cuando no tienes tiempo o energía Read More »
Hay un problema con la autoestima, no tanto en tenerla, sino en buscarla. Y si la buscas en el cuerpo, en la apariencia física, en el desempeño deportivo o en cualquier otra cosa, no la obtendrás.
Cambiar tu cuerpo no te dará autoestima (y lo que sí lo hará) Read More »
Una de las cosas que más disfruto es estar en y debajo del agua, por lo que hace algunas semanas empecé a entrenar para buceo en apnea, es decir, bucear aguantando la respiración, sin tanque de aire. (Ve este video para darte una mejor idea). Parte del entrenamiento es hacer
Cardio en apnea: una manera más divertida (y difícil) de hacer cardio Read More »
A donde sea que volteemos, desde las pláticas con amigos y familiares, hasta los círculos médicos y la publicidad en los medios, existen presiones para que bajemos de peso. El mensaje subyacente es “baja de peso, es bueno para ti”, o, visto desde otro ángulo, “tener exceso de peso es
Dejemos de decirles a los demás que bajen de peso Read More »
Aunque tengas una alimentación “balanceada” es posible tener deficiencias de vitaminas y minerales (es más común de lo que crees).
Probablemente tienes una deficiencia nutricional, ¿qué hacer al respecto? Read More »