El desayuno es como cualquier otra comida. No es más importante ni tiene que ser la comida más grande del día. De hecho, puedes prescindir de desayunar.
El desayuno no es la comida más importante del día (y algunos beneficios de ayunar) Read More »
Todo lo estás haciendo bien: te alimentas saludable, entrenas con sobrecarga progresiva y duermes genial. Tu consistencia se nota. Obtienes pequeños y constantes resultados, pero al observar a los demás, tu progreso parece insignificante. Tu compañera del trabajo se pone «a dieta» y baja de talla tras talla sin aparente
Cómo la genética afecta tus resultados (y porque en realidad no importa) Read More »
Te despiertas, te subes a la báscula esperando ansiosamente aquel número mágico, tu peso ideal. Segundos después te das cuenta de que tu peso se quedó igual o incluso subiste algunos gramos. Te desesperas y te frustras ya que el trabajo que has hecho con tu alimentación y en el
Hace ejercicio tiene docenas de beneficios, pero por sí mismo, es un pobre método para perder peso.
El ejercicio no es efectivo para perder peso Read More »
Que tu cena sea la comida más grande del día no hará que subas de peso. De hecho, pudiera ser una mejor opción para tu cuerpo y tu mente. En este artículo descubrirás por qué.
Cena como rey: por qué comer más al final del día puede ser mejor para ti Read More »
Por años se nos ha dicho que cardio es la mejor manera de eliminar grasa y bajar esos kilos extra. Y por cardio me refiero a ejercicio aeróbico de baja intensidad, ya sabes, trotar y trotar por horas y horas. Pero, ¿en realidad es más efectivo cardio que el entrenamiento
Cardio vs. pesas ¿Cuál es mejor para quemar grasa? Read More »
Eliminar alimentos «malos» o “prohibidos” es una estrategia que regularmente tomamos para perder peso. Ya sabes, decirle adiós al alcohol, a tu postre preferido, o a los carbohidratos en general, para convertir a tu dieta en un martirio. Tratamos de ser perfectos y cualquier resbalo de nuestra dieta se toma
Dieta flexible: por qué ser menos estricto con tu alimentación es mejor para perder peso Read More »
En esta guía aprenderás todo lo que necesitas saber para empezar a entrenar con el pie derecho.
La guía definitiva de entrenamiento para principiantes Read More »
Si mejoras la calidad de las calorías que comes, la cantidad se arregla por sí misma (por 3 importantes razones).
Saber qué hacer no es suficiente motivo para hacerlo. Todos sabemos que hacer ejercicio y comer más frutas y verduras son esenciales para vernos y sentirnos bien, pero esto no basta para impulsar esas acciones. Haz más ejercicio. Te ayudará a perder peso y prevenir diabetes, enfermedad coronaria, Alzheimer… Come
¿Cuál es tu verdadera motivación? Descúbrela y cambia tu cuerpo y salud por siempre Read More »
“Actuar bien en cualquier campo se consigue mirando hacia la media y alineando las acciones de uno con el estándar de la moderación.” – Aristóteles Para cambiar tu cuerpo y salud necesitas menos de lo que crees. No necesitas invertir horas y horas en el gimnasio ni requieres hacer dietas
Más no siempre es mejor: por qué hacer menos te da más Read More »