Asesorías online diferentes para
cambios permanentes.
En mis asesorías te acompaño personalmente hacia ponerte en forma, comer saludable y crear hábitos que mantienes de por vida.
Y lo logras sin que el proceso se apodere de tu día, sin planes restrictivos, sin vivir entrenando y sin sentirte miserable.
Verás, esto de mejorar tu cuerpo y salud no debería de ser un proceso arduo y complicado en el que tienes que sufrir y sacrificarte.
Para nada.
El proceso es simple.
No siempre fácil, pero sí simple.
Lo que buscas es desarrollar hábitos saludables que integras como una parte normal de tu vida y que incluso pudieras llegar a disfrutar.
Yo te enseñaré cómo.
«Encontré una manera de relacionarme mejor con la comida, aprendí a escuchar mi cuerpo, mejoró mi calidad de sueño (antes no dormía y ahora duermo super bien). Gracias a los entrenamientos me siento mas saludable, más ágil y con más fuerza.»
Pero antes de esto Andrea tenía años de estar a dieta, obsesionada con el conteo de calorías, preocupándose cuando comía “mal” o si fallaba al ejercicio, lo cual le generaba mucha ansiedad y estaba cansada de que le preocupara tanto.
Ella solo quería que las cosas fluyeran más fácil.
Y lo logró con un diferente enfoque del que te platicaré abajo.
«Mejoré mi alimentación en calidad nutricional. También me acostumbré a realizar ejercicio otra vez y a raíz de eso mejoré mi condición física, aumenté mi fuerza, mejoré mi flexibilidad y mi complexión.»
El mayor obstáculo de Jorge era el exceso de trabajo que resultaba en menos horas de sueño y en menos descanso. Él sabía lo que tenía que hacer, pero se le hacía difícil ser constante para así llegar a los 50 sin problemas de salud.
Y en estas asesorías encontrar la forma de integrar hábitos saludables como una parte normal y rutinaria de su vida, aún y cuando no tuviera mucho tiempo.
«Hoy puedo pedir una ensalada, ¡por gusto! para cenar o comer, y no por cumplir un menú. Hoy puedo abstenerme de los dulces que tanto me gustan, por decisión propia, y no por restricción o porque me va a “regañar” el nutriólogo.»
Karina había probado muchos sistemas de pérdida de peso y visitado muchos consultorios de nutrición en su ciudad. Había intentado de todo, pero sin poder obtener resultados.
Y al trabajar juntos descubrió lo que desde hace años necesitaba para sentirse bien tanto física como mentalmente.
Si actualmente:
- Batallas para ser constante con los cambios que quieres hacer en tu vida,
- Te sientes confundido entre tanta información y no sabes qué pasos tomar para avanzar hacia tus metas,
- Has hecho múltiples dietas y planes anteriormente, pero sin poder mantener resultados,
- No te sientes cómodo con tu cuerpo o con cómo te queda tu ropa,
- Se te hace difícil regular antojos y sientes que esto afecta tu cuerpo y salud,
- Le dedicas gran parte de tu limitado espacio mental a la comida, constantemente pensando acerca de qué comer y qué no, o
- Tienes resistencia a insulina, (pre)diabetes o altos niveles de colesterol y te preocupa tu salud y la posibilidad de que, si no te cuidas hoy, dentro de algunos años o décadas no puedas gozar de la calidad de vida que quieres.
Entonces estás en el lugar indicado.
Y créeme, NO ESTÁS SOLO en esto.
Casi todas las personas que vienen conmigo presentan varios de los retos o preocupaciones anteriores.
«Sus consejos sobre la alimentación adecuada a las características y hábitos de cada persona me ayudó mucho a aligerarme con relación a la comida y no estar obsesionado con comer 6 veces al día o solo proteína y poco carbohidrato.»
«Logré bajar de peso, aunque disminuí mucho más de medidas. Logré sentirme más fuerte en general, más ágil y logré comprometerme conmigo misma a cumplir mis metas. En general, me siento mucho mejor conmigo misma.»
Mi enfoque
Mientras que otros programas solo abordan un aspecto de tu estilo de vida, aquí uso un enfoque integral que considera 4 pilares: alimentación, entrenamiento, mentalidad y descanso.
¿Por qué?
Porque te da mejores resultados.
Por ejemplo:
Ya sabes que batallar para regular emociones difíciles como ansiedad puede afectar tu alimentación.
A su vez, hacer ejercicio es una vía para sentirte mejor emocionalmente.
Pero si no duermes bien o lo suficiente, es improbable que tengas la energía para ejercitarte de forma constante.
Estos solo son rápidos ejemplos y hay muchas formas en los que los 4 pilares están interrelacionados.
Los tenemos que considerar todos y de esta manera podrás progresar más eficazmente hacia tus metas.
- Alimentación
Nada de dietas con raras y complicadas reglas que te dicen que tienes que comer de una manera específica y que te prohíben alimentos que disfrutas.
Aquí nos basamos en principios fundamentales de alimentación saludable que te ayudo a implementar en el contexto de tu vida considerando tus gustos y tus metas.
- Ejercicio
No más entrenamientos maratónicos ni horas sin fin de cardio que solo te dejan exhausto, adolorido y sin ganas de moverte el siguiente día.
Aquí sigues un plan de entrenamiento efectivo que se ajusta a tu experiencia, horarios y equipo disponible.
- Mentalidad
Cambios en nuestra mentalidad nos ayudan a ser constante, sobreponer obstáculos, disminuir estrés y obtener resultados que perduran.
Este es un aspecto que abordo con casi todas las personas que asesoro y que consideraremos para que tengas éxito.
- Descanso
Nuestro cuerpo y salud mejoran mientras descansamos. Si no nos damos el tiempo de recuperarnos física y mentalmente, los cambios en nuestra alimentación y ejercicio no serán tan efectivos.
Si esta es una área de oportunidad para ti, nos enfocaremos en ella para que así para te sientas con más energía y obtengas mejores resultados.
Un enfoque integral que considera todos los pilares de tu estilo de vida te ayuda a más eficazmente lograr los resultados que buscas, ya sean:
- 🙂 Sentirte más cómodo en tu cuerpo, ya sea al perder grasa o ganar músculo (o una combinación de las dos).
- 🔋 Tener más energía para rendir en tu día.
- 💪 Ponerte en forma (o recuperar la que ya tenías).
- 🍫 Por fin hacer las paces con la comida y poder disfrutar de pizza o chocolate sin culpa.
- ⛰ Subir una montaña con tus amigos o embarcar en cualquier otra aventura sabiendo que lo lograrás sin problema.
- 👨👩👦 Mantenerles el paso a tus hijos sin preocupación.
- 🫀 Ganar salud al cultivar hábitos saludables que duran.
«Con [Guillermo] he aprendido que los cambios graduales al largo plazo traen grandes resultados. Lo que más me gusta de sus asesorías es que engloba más que el ejercicio, también alimentación y también salud emocional.”
¿Y cómo funcionan las asesorías?
Mis asesorías son un trabajo colaborativo, en equipo. 🤝
Sí, yo soy el experto en nutrición, ejercicio y salud, pero tú eres el experto en ti mismo. Necesitamos de ambos de nuestros expertise.
Así que nunca te diré algo como: “ten, sigue este plan porque yo digo que este es lo mejor”.
En cambio, juntos colaboramos para crear plan estructurado, secuencial y progresivo diseñado específicamente para ti.
Te ayudaré a priorizar las acciones que tendrán el mayor impacto en tus resultados.
De esta manera podrás enfocar tu limitado tiempo y energía en lo que realmente importa (y no en los pequeños detalles que son irrelevantes).
Una vez que te apuntas y contestas tu cuestionario de inicio, tendrás tu primera consulta conmigo en la que exploramos a detalle tus metas, obstáculos, circunstancias de vida, experiencia previa y hábitos actuales.
Según lo que hayamos descubierto en esta consulta, estableceremos tu primer plan de acción que te encaminará hacia tus metas.
Ahora:
Tu plan personalizado no está escrito en piedra.
Es dinámico y lo vamos ajustando mientras avanzas en tu camino y según tu progreso, ya sea al agregar nuevos hábitos a cultivar, modificar hábitos anteriores o al modular la dificultad según lo que esté ocurriendo en tu vida.
Tendremos consultas de seguimiento cada 2 semanas para hacer los ajustes necesarios, monitorear tu progreso y mantenerte motivado y comprometido.
Y debido a que todos somos diferentes, TÚ seleccionarás las métricas de progreso que son importantes para TI. 📈
Si conocer tu peso y medidas te ayuda, entonces es útil tener un registro de estos números.
Pero si te estresa pesarte y medirte, no tendrás que hacerlo.
Hay muchos otros tipos de progreso que no se miden con la báscula y cinta de medir.
El progreso pudiera verse como:
- Que tu ropa te quede mejor.
- Disminuir niveles de estrés.
- Cansarte menos al hacer una caminata en la montaña.
- Dormir mejor y tener más energía.
- Hacer tu primera lagartija o dominada.
- Comer una dona sin culpa (o decirle que “no” con una sensación de autocontrol)
De nuevo: nos enfocaremos en aquello que es importante para ti.
Por último (y quizás los más importante):
Ahí estaré acompañándote a lo largo de todo tu camino, no solo en las consultas, sino también entre consultas.
Debido a que las asesorías operan completamente en línea, estoy más disponible para proveer el apoyo que necesites, cuando sea que lo necesites.
Si tienes preguntas o se te atraviesan obstáculos, en lugar de tener que esperar a nuestra próxima consulta para responder tus dudas e inquietudes, me puedes contactar inmediatamente y seré capaz de darte apoyo, dirección y retroalimentación de una manera más oportuna.
Me puedes mandar emails o mensajes de texto, audios o videos cuantas veces quieres a la hora que mejor te funcione, ya sea porque:
- 🤔 Tienes alguna duda,
- 🔎 Quieres que revise tu técnica de algún ejercicio,
- 🆘 Estás teniendo un reto con el que buscas apoyo,
- 🙌 O quieres celebrar conmigo un importante logro.
Me escribes y te responderé en máximo un día laboral.
Al apuntarte, esto es lo que puedes esperar de mí:
- Acompañamiento y apoyo durante todo tu camino.
- Un plan integral ajustado a ti enfocado en progresivamente cultivar hábitos saludables, uno a la vez.
- Asesoría nutricional flexible, sin rígidas ni complicadas reglas.
- Asesoría en entrenamiento y un plan efectivo ajustado a tu experiencia, tiempo y equipo disponible.
- Una relación colaborativa en la que te pido tu opinión antes de tomar decisiones.
- Consultas cada dos semanas para monitorear tu progreso y ajustar tu plan.
- Comunicación entre consultas por email o mensajes de texto, audio o video en WhatsApp.
- Responderte prontamente (en máximo un día laboral).
- Nunca juzgar, ni a ti ni a tus decisiones.
- Compromiso a que tengas éxito.
Y esto es lo que yo espero de ti:
- Una mente abierta dispuesta a experimentar con nuevos y diferentes métodos.
- Constancia y tu mejor esfuerzo, sin buscar ni esperar perfección.
- Paciencia y confianza en el proceso.
- Comunicarte conmigo si estás batallando con algo, tienes alguna duda o ha ocurrido algo inesperado en tu vida.
- Hacer a tu salud una prioridad, sabiendo que podemos ajustar tu plan según las circunstancias de tu vida.
«Lo que más me ayudó fueron las llamadas telefónicas en vivo. Guillermo sabe escuchar y apoyar en la medida justa para que uno mejore. Bajó muchísimo la ansiedad respecto a la comida y al perfeccionismo.»
«A mis 34 años, aprendí a alimentarme de manera saludable y libre! Lo que es una maravilla, pensé que ya lo estaba haciendo pero me encontré con bastante conocimiento nuevo por lo que pude avanzar mucho más de lo que era mi objetivo principal.»
«El proceso es poco a poco, sin apresurar nada y realizando los cambios/ajustes necesarios. Al día de hoy, llevo entrenando 2+ años con Guillermo y después de las gratas sorpresas al inicio, solo han habido satisfacciones y logros personales con su ayuda.»
¿Y cuánto cuesta esto?
Al trabajar juntos, haces un inversión inicial de $1,250 pesos mexicanos (o ≈ 72 dólares) para despegar tu camino con tu primera consulta y primer plan de acción.
Después continuas con una inversión mensual entre $1,500 y $2,500 pesos mexicanos (o entre ≈87 y ≈150 dólares) dependiendo de si quieres una asesoría en nutrición y entrenamiento, solo nutrición o solo entrenamiento.
Cobro mensualmente (y no por consulta) porque esto te ayuda a comprometerte y ser constante a lo largo de tu camino y a mí me permite acompañarte durante cada paso, no solo durante la consulta sino también entre consultas.
No hay ningún plazo forzoso de permanencia.
Eres libre de continuar con el servicio mientras sientas que estás progresando hacia tus objetivos y estés encontrando valor en el acompañamiento y seguimiento que te doy.
Preguntas frecuentes
El primer paso es conocer más sobre ti.
Para esto te pido contestar tu cuestionario de inicio en el que me compartes sobre tus metas, obstáculos y hábitos actuales.
Después tenemos nuestra primera consulta en la que platicamos a detalle sobre lo que compartiste en el cuestionario y en la que establecemos tu primer plan de acción.
Si lo que buscas es estructura y claridad acerca de qué hacer y cómo hacerlo, ten por seguro que la tendrás, aunque rara vez se necesita un menú que prescribe tus comidas para lograrlo.
Seguir un menú parece una buena estrategia para comer saludable. Solo lo sigues y voilà, resultados.
Suena bien en teoría, pero en la práctica casi nunca funciona al largo plazo.
En lugar de decirte exactamente qué y cuándo comer, lo que haremos es crear una estrategia que te ayude a desarrollar los hábitos y las habilidades que necesitas para comer saludable en cualquier situación, sin importar si estás en un viaje, en una comida de trabajo o en reuniones sociales.
En la práctica, este enfoque se pudiera ver así:
En lugar de decirte “come esto a esta hora”, lo que haremos es tomar tus hábitos actuales y hacerles una pequeña mejora.
Esta mejora se pudiera ver como agregar una porción de proteína a cada una de tus comidas, o comer una porción extra de verduras (las que más te gusten), o comer principalmente por que sientes hambre física (y no por otras razones) o implementar estrategias específicas para regular antojos.
Avanzaremos una pequeña acción a la vez que practicas cada día y que eventualmente se convierten en hábitos que te servirán durante toda tu vida.
No hay problema.
En las asesorías me baso en principios fundamentales de alimentación saludable que aplican para todos y no promuevo que sigas (o que no sigas) algún tipo de dieta específica.
Si haz encontrado algún tipo de dieta que va bien contigo o que requieres seguir por razones médicas –sea vegana, keto, ayuno intermitente, libre de gluten o cualquier otra–, entonces te ayudo a aplicar los principios fundamentales en el contexto de esa dieta.
Al final del día, mi trabajo es ayudarte a encontrar la mejor alimentación para TI. Aquella que te da resultados, que te hace sentir bien física, mental y emocionalmente, y que puedes mantener al largo plazo.
De inicio, tendremos consultas cada dos semanas.
Las primeras 4-8 semanas son clave para entrar en ritmo y cambiar cómo abordas el proceso de mejorar tu cuerpo y salud.
Y entre más apoyo y seguimiento tengas al principio, mejor.
Una vez que te has adaptado a la dinámica de las asesorías y esta diferente forma de progresar hacia tus metas, y en caso de que lo quieras, podemos espaciar las consultas a una por mes. Me lo comunicas y ajustamos tu plan de suscripción.
Si otro profesional ya te está ayudando con la parte de entrenamiento o nutrición, o si te sientes bien con estas áreas de tu estilo de vida, entonces perfecto.
En caso de que quieras asesoría solo en nutrición o solo en entrenamiento, ofrezco opciones que se ajustan a esto. Las puedes ver aquí.
La honesta respuesta: depende.
Me encantaría darte un lapso de tiempo exacto, pero la realidad es que la rapidez en la que obtienes resultados varía mucho de persona en persona y dependen de tu punto de partida, tus circunstancias de vida actuales y de qué tan consistentemente puedas, o quieras, poner en práctica el plan que establezcamos.
En tu primera consulta hablaremos sobre las expectativas que pudieras tener acerca de los resultados que buscas y de lo que se requiere para obtenerlos de forma realista.
En general, obtienes resultados en proporción al tiempo y atención que le invertías a las asesorías, y te invito a verlo como un compromiso de largo plazo.
De la misma forma en la que no aprendes a hablar otro idioma o tocar un instrumento musical con un par de clases, tampoco transformas tu cuerpo y salud después de un par de semanas o meses.
Con esto dicho, y como regla muy general, 3 meses es un lapso mínimo para obtener resultados decentes, y alrededor de 6 meses para mejores resultados, aunque algunas personas requieren de más tiempo y han permanecido en mis asesorías durante más de un año.
¿Hay alguna garantía?
Probablemente ya has hecho varios intentos que no te han dado los resultados que buscas.
Es normal y entendible que tengas dudas e inquietudes sobre contratar los servicios de un profesional:
¿Y si no me sirve?
¿Y si solo es otro intento más en la que obtengo algo de resultados y después regreso a donde empecé?
Si te apuntas y dentro de los primeros 30 días no estás satisfecho con el servicio, te regreso tu dinero.
Llevo muchos años haciendo esto y confío en que te puedo ayudar.
Con paciencia, compromiso contigo mismo y constancia estoy seguro de que progresarás hacia el cuerpo y la salud que quieres.
Si estás listo para hacer un cambio en tu vida, estaría encantado de trabajar juntos.
- Abajo tienes la opción de seleccionar el tipo de asesoría que buscas:
- Nutrición y entrenamiento,
- Solo nutrición o
- Solo entrenamiento.
- Cuando selecciones tu opción preferida, serás dirigido a otra página para hacer el pago.
- Una vez hecho el pago, recibirás un email de confirmación para programar tu primera consulta y responder tu cuestionario de inicio.
- Después tenemos la consulta inicial y arrancamos con tu primer plan de acción que te encaminará hacia tus metas. 🚀
Selecciona el tipo de asesorías que buscas:
Nutrición, entrenamiento
y estilo de vida
Inversión inicial de:
$1,250 MXN
Después:
$3,000 MXN / mes
- 1 consulta inicial para arrancar tu camino
- Plan de alimentación ajustado a ti
- Programa de entrenamiento ajustado a tu tiempo, experiencia y equipo
- Plan de estilo de vida (según sea necesario)
- Consultas de seguimiento cada 2 semanas para monitorear tu progreso y ajustar tu plan
- Apoyo ilimitado por WhatsApp entre consultas
Nutrición
y estilo de vida
Inversión inicial de:
$1,250 MXN
Después:
$2,000 MXN / mes
- 1 consulta inicial para arrancar tu camino.
- Plan de alimentación ajustado a ti
- Plan de estilo de vida (según sea necesario)
- Consultas de seguimiento cada 2 semanas para monitorear tu progreso y ajustar tu plan
- Apoyo ilimitado por WhatsApp entre consultas
Solo
entrenamiento
Inversión mensual de:
$1,500 MXN
- 1 consulta al mes
- Programa de entrenamiento ajustado a tu tiempo, experiencia y equipo
- Apoyo ilimitado por WhatsApp entre consultas