Para progresar hacia tus metas necesitas un sistema que te ayude a tomar mejores decisiones (y a disminuir frustración). Pon en práctica el sistema que te comparto a continuación y logra los resultados que buscas. Hacemos varios cambios a nuestra alimentación, rutina de ejercicio y estilo de vida, y cruzamos […]
El sistema de progreso Vitae: ponlo en práctica y logra tus metas Read More »
Todos sabemos que para quemar grasa necesitamos comer (y absorber) menos calorías de las que nuestro cuerpo necesita. ¿Pero será posible lograrlo sin cambiar cuánto comes y sin hacer más ejercicio? Sí lo es. A continuación te explico cómo lograrlo con un simple (más no fácil) cambio. ¿Qué tendemos a
Cómo quemar grasa y mejorar tu salud sin comer menos calorías Read More »
La manera en que pensamos acerca de y nos relacionamos con nuestro cuerpo impacta en la obtención de nuestras metas y en nuestra salud. Paradójicamente, entre más aceptamos a nuestro cuerpo, más fácil es avanzar hacia donde queremos ir.
La autoaceptación no es lo que tú crees y por qué te ayuda a mejorar tu cuerpo Read More »
No necesitas contar calorías para mejorar tu alimentación. Hay alternativas más sencillas, prácticas y que no te hacen depender una app.
Olvídate de contar calorías, mejor sigue estas 6 estrategias Read More »
Para mejorar tu cuerpo necesitas aprender a escucharlo. ¿Pero qué significa “escuchar tu cuerpo”? ¿Cómo desarrollar esta habilidad? Usa las 7 estrategias de este artículo para lograrlo y avanza hacia tus metas.
Escucha tu cuerpo para mejorarlo y 7 estrategias para desarrollar esta habilidad Read More »
Impacientemente quieres bajar de peso y es más probable que la báscula no se mueva. Te esfuerzas demasiado en dormir y es menos probable que te quedes dormido. Desesperadamente quieres conseguir una pareja lo que solo ocasiona que posibles prospectos se alejen. El psiquiatra Viktor Frankl lo puso de esta
Esfuérzate relajadamente: por qué esforzarte demasiado te impide lograr tus metas Read More »
Contar calorías no es el método exacto, preciso y efectivo que se no ha hecho creer que lo es.
10 razones para NO contar calorías Read More »
Mejorar nuestros hábitos, cuerpo y salud se logra, en parte, al efectivamente regular nuestras emociones. Pon en práctica los 4 pasos de esta guía para aprender cómo lograrlo.
El sistema RAR: los 3 pasos para efectivamente regular emociones y mejorar tus hábitos Read More »
La única manera de mejorar tu cuerpo al entrenar es seguir un solo principio. Descubre 9 maneras de ponerlo en práctica (pista: levantar más peso no es la única manera de hacerlo).
Si quieres progresar al entrenar, tienes que seguir este principio Read More »
Nuestras emociones influyen mucho más que el uso de la razón en nuestro cuerpo, salud y hábitos. A continuación explico qué son, para qué sirven y por qué necesitamos prestarles mayor atención.
¿Tus emociones afectan a tu cuerpo y salud? Read More »
Si no estás motivado para hacer ejercicio, pero sabes que te haría bien hacerlo, intenta esta sencilla y efectiva estrategia.
¿No estás motivado para hacer ejercicio? Intenta esto Read More »
En esta guía aprenderás cómo experimentar con el ayuno intermitente por primera vez y cómo ponerlo en práctica de una manera que se ajuste a ti.
La guía práctica del ayuno intermitente: cómo empezar y 3 formas de practicarlo Read More »
Los suplementos de proteína te benefician más allá de sus nutrientes. Descubre por qué y cómo incluirlos en tu alimentación.
Proteína en polvo: beneficios, tipos (suero vs. vegetal) y cómo comprar una de calidad Read More »
El verdadero obstáculo para mejorar nuestro cuerpo no es la falta de tiempo en sí, sino el no saber cómo efectivamente usar el poco tiempo que tenemos disponible. En este artículo aprenderás cómo.
La era de la distracción: cómo maximizar tu tiempo para alcanzar tus metas Read More »
Tener suficiente flexibilidad te permite hacer las actividades que más te gustan con mayor facilidad y con menor riesgo. Además, mover a tu cuerpo libremente se siente bien y es divertido. Mientras que todos podemos mejorar nuestra flexibilidad, existen límites: no todos están hechos para hacer sentadillas profundas y splits.
Criticarnos a nosotros mismos dificulta mejorara nuestro cuerpo y salud. Hay una mejor alternativa que no solo se siente bien, sino que también nos ayuda a lograr nuestras metas: la autocompasión.
Autocompasión: qué realmente es (y qué no), cómo beneficia tu salud y cómo cultivarla Read More »