La vitamina D es crucial para mantener una buena salud pues desempeña un rol en encender o apagar hasta 500 genes en casi todos los tejidos del cuerpo. Y es el único nutriente que no proviene principalmente de nuestra alimentación. Noventa por ciento de nuestros requerimientos diarios los obtenemos al […]
Vitamina D: lo que debes saber para optimizar tu salud Read More »
Tus pensamientos tienen poder: pueden impulsarte hacia tus metas o pueden ser un obstáculo. Aprende a usarlos a tu ventaja.
Cambia tus pensamientos para mejorar tu cuerpo Read More »
La alimentación intuitiva es un componente esencial de una alimentación saludable que te ayuda a comer de una forma más natural, fluida y libre.
Alimentación intuitiva: qué es y 2 razones para practicarla Read More »
Experimentar estrés y ansiedad es inevitable, es parte de la vida. Lo que nos afecta no es el tener esas emociones, sino nuestra capacidad para regularlas. Y una de nuestras herramientas de regulación son los suplementos.
3 suplementos efectivos para disminuir estrés y ansiedad Read More »
Sigue los 7 puntos del detector de patrañas para distinguir información de salud confiable de la que no lo es.
Descubre todo lo que necesitas para entrenar efectivamente en casa, aún y cuando no tengas equipo.
La guía completa para entrenar en casa SIN equipo Read More »
Preocupada, mi cliente Karen (no es su verdadero nombre) me mostró los resultados de sus estudios de laboratorio: Colesterol “alto”. Riesgo “alto”. Tuvo la natural reacción: Hago ejercicio y como bien, tengo un peso saludable, ¿cómo puede ser esto? Tengo miedo. Es entendible reaccionar de esta manera cuando se nos
Si crees que lo que te impide lograr tus metas es “falta de fuerza de voluntad” es menos probable que las logres. Olvídate de la fuerza de voluntad, no la necesitas. Hay mejores maneras.
No te falta fuerza de voluntad (lo prometo), lo que necesitas es esto Read More »
A nivel global, cada año desperdiciamos un tercio de la comida producida, alrededor de 1,300,000,000 kilos. Reducir tus desperdicios en casa no solo beneficia al planeta, sino también a tu salud y a tu bolsillo. Imagina que por cada $100 dólares que ganas por tu trabajo, tienes que tirar $33
Lo que debes saber sobre el desperdicio de comida Read More »
Lo que te lleva a tus metas no es un esfuerzo sobrehumano hecho durante algunos días, sino las pequeñas acciones que consistentemente pones en práctica.
No rompas la cadena: 3 métodos para ser más constante Read More »
Al progresar hacia un mejor cuerpo y salud, experimentarás incomodidades. Es inevitable. En lugar de correr de la incomodidad, acógela, te hará una mejor versión de ti mismo.
Para progresar, busca incomodidad con propósito Read More »
En sí, tener antojos no es problemático. Se vuelven problemáticos cuando no sabemos cómo lidiar con ellos: 1) cuando siempre les decimos que “sí” y lo hacemos al comer en exceso, y 2) cuando siempre les decimos que “no” y nos sentimos restringidos todo el tiempo. A continuación te comparto 4 soluciones.
Las 4 estrategias para conquistar tus antojos Read More »
La nutrición es importante, pero no lo es todo.
La comida te nutre de mucho más que nutrientes Read More »
A nivel mundial, el 73% de todos los antibióticos son usados en la agricultura animal, no en humanos. Esta práctica incrementa las infecciones resistentes a antibióticos, una de las mayores amenazas a la salud pública. Si estos fármacos pierden su efectividad, cualquier infección pone en riesgo nuestra vida. Por fortuna,
Superbacterias y la amenaza del uso de antibióticos en la agricultura animal Read More »
Para progresar hacia tus metas necesitas un sistema que te ayude a tomar mejores decisiones (y a disminuir frustración). Pon en práctica el sistema que te comparto a continuación y logra los resultados que buscas. Hacemos varios cambios a nuestra alimentación, rutina de ejercicio y estilo de vida, y cruzamos
El sistema de progreso Vitae: ponlo en práctica y logra tus metas Read More »
Todos sabemos que para quemar grasa necesitamos comer (y absorber) menos calorías de las que nuestro cuerpo necesita. ¿Pero será posible lograrlo sin cambiar cuánto comes y sin hacer más ejercicio? Sí lo es. A continuación te explico cómo lograrlo con un simple (más no fácil) cambio. ¿Qué tendemos a
Cómo quemar grasa y mejorar tu salud sin comer menos calorías Read More »