¿Deberías de tomar un multivitamínico?
¿Un multivitamínico te ayuda a vivir más y mejor? ¿Te da energía? ¿Conviene tomarlo «por si acaso»? ¿O es una pérdida de dinero?
¿Deberías de tomar un multivitamínico? Read More »
No hagas ejercicio para perder peso
Si tu principal motivación para ejercitarte es perder peso, es más difícil que el ejercicio se convierta en un hábito para toda la vida. Hay un mejor enfoque.
No hagas ejercicio para perder peso Read More »
Soya, lo que necesitas saber (mitos, riesgos y algunos beneficios)
La soya es uno de los alimentos más controversiales en nutrición. ¿Incrementa el riesgo de cáncer de mama? ¿Tiene efectos feminizantes en hombres? ¿Es saludable? Aquí encontrarás respuestas a éstas y más preguntas.
Soya, lo que necesitas saber (mitos, riesgos y algunos beneficios) Read More »
La guía de la creatina: 9 beneficios y cómo tomarla
La creatina es uno de los suplementos más efectivos, seguros y económicos que hay cuyos beneficios van desde más fuerza y músculo hasta mejor cognición y menos depresión.
La guía de la creatina: 9 beneficios y cómo tomarla Read More »
Cómo comes vs. qué comes, ¿son igual de importantes?
Si una persona cambia cómo come y otra persona cambia lo que come, ¿qué sería más efectivo para «comer menos»? Un interesante estudio lo analiza.
Cómo comes vs. qué comes, ¿son igual de importantes? Read More »
Menos estrés en 5 minutos, una simple y efectiva estrategia
Manipular tu respiración es una efectiva estrategia para disminuir estrés y ansiedad. Es gratis, fácil de aprender y lo puedes poner en práctica donde sea.
Menos estrés en 5 minutos, una simple y efectiva estrategia Read More »
Dietitis, una epidemia. Aquí está la cura.
Somos afligidos por una epidemia: la dietitis. Su principal característica es seguir reglas que dictan qué, cuánto y cuándo comer: Si no está en esta lista, ¡no está permitido! Si no haces ejercicio, ¡no puedes comer postre! ¡Come esta cantidad exacta de calorías! ¡Tienes que ayunar exactamente 16 horas! ¡No
Dietitis, una epidemia. Aquí está la cura. Read More »
Beneficios de hacer ejercicio en ayunas (quemar más grasa NO es uno de ellos)
Si buscas es perder grasa, ejercitarte en ayunas no es la solución. Sin embargo, sí puede mejorar tu metabolismo, desempeño deportivo y resiliencia.
Beneficios de hacer ejercicio en ayunas (quemar más grasa NO es uno de ellos) Read More »
Aceite de oliva, por qué es el aceite más saludable y cómo seleccionar uno de calidad
El aceite de oliva es el aceite que más beneficia nuestra salud. Sin embargo, la mayoría de los que encuentras en el supermercado no son de calidad. Hay que saber cómo seleccionarlo. A continuación aprenderás cómo.
Aceite de oliva, por qué es el aceite más saludable y cómo seleccionar uno de calidad Read More »
¿Sientes que comiste «mal» o de más? Esto es lo mejor que puedes hacer
No tienes que hacer nada para mitigar el daño. La solución que te comparto a continuación es simple y efectiva (y además se siente bien).
¿Sientes que comiste «mal» o de más? Esto es lo mejor que puedes hacer Read More »
Gracias por todo, por qué la gratitud beneficia tu salud y cómo cultivarla
Cultivar gratitud en tu vida es una de las cosas más simples que puedes hacer para mejorar tu salud e incrementar tu bienestar. Sigue leyendo para descubrir cómo lograrlo.
Gracias por todo, por qué la gratitud beneficia tu salud y cómo cultivarla Read More »
La guía para una alimentación sostenible (sin despedirte de la carne)
Una alimentación saludable es aquella que es tanto nutritiva como sostenible. La solución no está en eliminar la carne, sino en reducir nuestro consumo y seleccionar las mejores fuentes.
La guía para una alimentación sostenible (sin despedirte de la carne) Read More »
Una frase que obstaculiza tus metas (y dos mejores sustitutos)
Pensar en lo que «debes» y «tienes que» hacer para mejorar tu cuerpo y salud juega en tu contra. Hay dos frases alternativas que se sienten mejor y que dan mejores resultados.
Una frase que obstaculiza tus metas (y dos mejores sustitutos) Read More »
Ejercicio minimalista: ¿cuál es la dosis mínima de ejercicio para obtener resultados?
Es posible mejorar tu cuerpo y salud con tan solo 10 minutos. A continuación aprenderás cómo.
Ejercicio minimalista: ¿cuál es la dosis mínima de ejercicio para obtener resultados? Read More »
¿Qué comer antes y después de hacer ejercicio?
¿Qué tan importante es lo que comes antes y después de entrenar para perder peso/grasa, ganar músculo y mejorar tu desempeño físico? Sigue leyendo para descubrirlo.
¿Qué comer antes y después de hacer ejercicio? Read More »
7 estrategias para cocinar saludable en 10 minutos o menos
Estás ocupado. Llegas cansado a casa y lo último que pasa por tu mente es cocinar. Mejor pides algo a domicilio y comes mientras ves tu serie favorita. Quieres alimentarte mejor, ¿pero de dónde obtendrás el tiempo y la energía para hacerlo? La buena noticia: aunque solo tengas 10 minutos,
7 estrategias para cocinar saludable en 10 minutos o menos Read More »