Para progresar, busca incomodidad con propósito

incomodidad ejercicio

Al progresar hacia un mejor cuerpo y salud, experimentarás incomodidades. Es inevitable. En lugar de correr de la incomodidad, acógela, te hará una mejor versión de ti mismo.  

Tendemos a evitar experiencias incómodas, les sacamos la vuelta.

O, si las llegamos a experimentar –como al tener frío, calor, aburrimiento, estrés, hambre…– queremos eliminarlas inmediatamente, corremos de ellas.  

O, si intentamos algo nuevo y se pone difícil e incómodo, desistimos.

Esta evasión de la incomodidad nos perjudica. 

Experimentar incomodidad es lo que nos lleva al crecimiento, lo que nos mejora como personas y lo que mejora nuestro cuerpo. 

 

Busca incomodidad con propósito 

No buscamos la incomodidad ciegamente. De nada sirve colocar tu mano sobre el fuego, a nada lleva esto.

Buscamos incomodidad con propósito. 

El caso más típico es el ejercicio. Al principio se siente incómodo: el corazón late rápidamente, respiras rápido (a veces sientes que te falta aire), sudas, los músculos “queman”, y tal vez hay dolor muscular días después.

Pero esa incomodidad es la que mejora nuestro cuerpo y salud, y con el tiempo, incluso se puede llegar a disfrutar. Terminamos de ejercitarnos y nos sentimos bien; se siente como un logro a pesar de que pasamos algunas incomodidades. 

incomodidad ejercicio

Podemos de ejemplos de incomodidad con propósito en otras áreas de la vida: 

  • Tienes una conversación incómoda con tu pareja o con un amigo y eso lleva a mejorar su relación.
  • Emprendes y abres tu propio negocio a pesar de las dificultades que esto conlleva. 
  • Lees un libro complejo una y otra vez, y finalmente lo entiendes, lo que lleva a nuevos conocimientos y habilidades. 
  • Hablas en público a pesar de los nervios y ansiedad que esto trae, pero al repetir la experiencia te vuelves mejor y te conviertes en un mejor comunicador.  
  • Terminas la universidad, maestría o doctorado a pesar de las horas de estudio y noches de poco sueño, y esto te lleva a convertirte en un mejor profesional. 

¿Cuáles han sido retos u obstáculos incómodos que has superado en tu vida y que te llevaron a ser una mejor versión de ti mismo?

 

Cuando te sientas incómodo, haz unpausa de incomodidad

Cuando sientas algún tipo de incomodidad –como pasar hambre, tener frío o sentir estrés o ansiedad–, no corras de ella inmediatamente, haz una pausa: 

  1. Espera 5 minutos (hazlo de la forma que tú quieras). Estáte con la incomodidad. 
  2. Presta atención a lo que sientes.
  3. Después de esperar, toma la decisión que consideres más apropiada. 

Dite a ti mismo algo como:1Este es un consejo que tomé del equipo de Precision Nutrition

Cuando sienta incomodidad, haré una pausa de (x cantidad de minutos). Mientras espero, prestaré atención a lo que sienta. Después de esperar, tomaré la decisión que considere más apropiada. 

Responde conscientemente ante la incomodad, no reacciones impulsivamente ante ella.

Hacer una pausa de incomodidad es progreso, sea cual sea la decisión que hayas tomado después. Cada vez que haces una pausa estás moldeando nuevos circuitos en tu cerebro que te acercan a tus metas. 

 

Cruza la frontera de tu zona de confort 

Es un cliché, pero es cierto: para transformar tu cuerpo y salud es necesario salirte un poco de tu zona de confort. Ahí es donde mejoras. 

No te quedas dentro todo el tiempo (demasiado fácil) ni te sales completamente (demasiado difícil). Es estar justo en el límite, apenas cruzando la frontera. 

No corras de la incomodidad, acógela. 

Entre más te acostumbres a sentir y tolerar incomodidad con propósito, más mejoras.

Incluso, aunque suene extraño, la incomodidad se puede llegar a disfrutar. Lo incómodo se convierte en cómodo.

 

Continúa leyendo:

 

Lee la guía de mentalidad:

Únete y accede al curso gratuito de alimentación

Descubre las 5 lecciones esenciales para comer mejor sin complicarte la vida.

Si crees que el artículo puede ser útil para otros, ¡compártelo!

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on email

Las preguntas y comentarios son bienvenidos

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Ir arriba

Apúntate gratis al
curso de alimentación

Descubre las 5 lecciones esenciales para comer mejor sin complicarte la vida.