No hagas ejercicio para perder peso

Si el ejercicio no te ayudara a perder peso, ¿te ejercitarías?

Toma aquella primera respuesta que se te vino a la mente sin haberlo pensado tanto.

Tu respuesta da pistas acerca de tu calidad motivacional, es decir, el porqué detrás de tus metas y acciones.

Aquella razón, consciente o inconsciente, que te mueve a actuar. 

Y esta calidad motivacional es importante porque influye en cómo te sientes al al ejercitarte y en qué tan constante eres con ello.

Usemos al trabajo para ilustrar estas diferencias en calidad motivacional: 

Por ejemplo:

¿Trabajas solo para ganar dinero?

¿O trabajas porque es algo que disfrutas, porque se alinea con tus valores personales y/o porque consideras que beneficia a otros?

Visto de otra manera, si fueras financieramente estable y nadie te pagara por tu trabajo, ¿lo seguirías haciendo? 

Algo similar podemos decir del ejercicio.

Hacer ejercicio exclusiva o principalmente para perder peso puede ayudarte a empezar, pero rara vez ayuda a convertir al ejercicio en un hábito para toda la vida. 

Considera lo siguiente:

Si no pierdes peso al ritmo que te gustaría (como suele suceder), ¿qué tiende a ocurrir?

Te desmotivas.

Desistes.

¿Para qué seguir haciendo ejercicio si no está dando resultados? 

Además, si no pierdes peso es más fácil que demerites todo lo demás que el ejercicio te ofrece. 

Y si llegas a perder el peso que buscabas, ¿ahora qué?

¿Qué razón permanece para ejercitarte? 

Mantener el peso podría ser una respuesta, aunque esto es lo mismo pero desde otro ángulo: ahora tienes que estar a la guardia para no subir de peso.

Y si el número en la báscula incrementa (lo cual es común que suceda), se repite el ciclo: desmotivación, desistencia.

O te lleva a hacer más y más ejercicio para quemar más y más calorías hasta que ya no queden suficientes horas en la semana. 

Usar el ejercicio con el único fin de controlar algo en lo que no tenemos 100% control (nuestro peso y apariencia física), lo convierte en una agotadora búsqueda.

Durante algunos años de mi vida, la principal razón por la que me ejercitaba era para cambiar mi apariencia física.

Quería ganar músculo pensando que esto conduciría a reducir mis inseguridades de ser “flaco” y “débil”. 

Esta motivación me ayudó a empezar y sí me ayudó a obtener algo de resultados, pero era inconstante y el proceso no se sentía bien.

Había una constante presión interna para verme de cierta manera.

Ejercitarme a veces se sentía como una obligación a pesar de que no había nadie obligándome.

Era un “tengo que” hacer ejercicio, no un “quiero” hacer ejercicio.

Hay otro enfoque que se siente mejor y que te ayuda a ser más constante.

De la misma forma en la que la comida te nutre de mucho más que nutrientes, el ejercicio es mucho más que una herramienta para cambiar cómo tu cuerpo se ve.

Hay muchas razones por las que puedes ejercitarte que no tienen nada que ver con perder peso. 

Puedes ejercitarte…

• Para divertirte.
• Para sentirte mejor física, mental y emocionalmente.
• Para convivir con otros, sean amigos, hijos o nietos.
• Para dedicar tiempo para ti mismo.
• Para retarte y descubrir de lo que eres capaz.
• Para celebrar tu cuerpo y todo lo que hace por ti (y que usualmente damos por hecho).
• Para desarrollar habilidades físicas (que a su vez te permiten hacer otras actividades físicas que disfrutas).
• Para aprender algo nuevo.

Si eres capaz de encontrar una razón para ejercitarnos que no esté apegada a cambiar tu apariencia física, te relajas, lo disfrutas más y es casi un hecho que lo harás por el resto de tu vidas,

Incluso lo llegas a extrañar si por alguna razón no puedes ejercitarte.

Lo curioso es que, con este cambio en la motivación, muchas veces tu cuerpo cambia como efecto secundario. 

Ahora:

Ni estoy diciendo que dejes de buscar cambiar tu cuerpo si eso es lo que realmente deseas.

Lo que estoy haciendo es invitándote a explorar otras formas en las que el ejercicio pudiera ser una parte de ti y tu vida más allá de “perder peso”. 

¿Cómo es que el ejercicio pudiera convertirse en un fin en sí mismo para ti? 

¿Cómo es que el ejercicio pudiera dejar de verse como “ejercicio”?