Experimentar estrés y ansiedad es inevitable, es parte de la vida. Lo que nos afecta no es el tener esas emociones, sino nuestra capacidad para regularlas. Y una de nuestras herramientas de regulación son los suplementos.
3 suplementos efectivos para disminuir estrés y ansiedad Read More »
Sigue los 7 puntos del detector de patrañas para distinguir información de salud confiable de la que no lo es.
Si crees que lo que te impide lograr tus metas es “falta de fuerza de voluntad” es menos probable que las logres. Olvídate de la fuerza de voluntad, no la necesitas. Hay mejores maneras.
No te falta fuerza de voluntad (lo prometo), lo que necesitas es esto Read More »
Lo que te lleva a tus metas no es un esfuerzo sobrehumano hecho durante algunos días, sino las pequeñas acciones que consistentemente pones en práctica.
No rompas la cadena: 3 métodos para ser más constante Read More »
Al progresar hacia un mejor cuerpo y salud, experimentarás incomodidades. Es inevitable. En lugar de correr de la incomodidad, acógela, te hará una mejor versión de ti mismo.
Para progresar, busca incomodidad con propósito Read More »
Para progresar hacia tus metas necesitas un sistema que te ayude a tomar mejores decisiones (y a disminuir frustración). Pon en práctica el sistema que te comparto a continuación y logra los resultados que buscas. Hacemos varios cambios a nuestra alimentación, rutina de ejercicio y estilo de vida, y cruzamos
El sistema de progreso Vitae: ponlo en práctica y logra tus metas Read More »
La manera en que pensamos acerca de y nos relacionamos con nuestro cuerpo impacta en la obtención de nuestras metas y en nuestra salud. Paradójicamente, entre más aceptamos a nuestro cuerpo, más fácil es avanzar hacia donde queremos ir.
La autoaceptación no es lo que tú crees y por qué te ayuda a mejorar tu cuerpo Read More »
Para mejorar tu cuerpo necesitas aprender a escucharlo. ¿Pero qué significa “escuchar tu cuerpo”? ¿Cómo desarrollar esta habilidad? Usa las 7 estrategias de este artículo para lograrlo y avanza hacia tus metas.
Escucha tu cuerpo para mejorarlo y 7 estrategias para desarrollar esta habilidad Read More »
Impacientemente quieres bajar de peso y es más probable que la báscula no se mueva. Te esfuerzas demasiado en dormir y es menos probable que te quedes dormido. Desesperadamente quieres conseguir una pareja lo que solo ocasiona que posibles prospectos se alejen. El psiquiatra Viktor Frankl lo puso de esta
Esfuérzate relajadamente: por qué esforzarte demasiado te impide lograr tus metas Read More »
Nuestras emociones influyen mucho más que el uso de la razón en nuestro cuerpo, salud y hábitos. A continuación explico qué son, para qué sirven y por qué necesitamos prestarles mayor atención.
¿Tus emociones afectan a tu cuerpo y salud? Read More »
Si no estás motivado para hacer ejercicio, pero sabes que te haría bien hacerlo, intenta esta sencilla y efectiva estrategia.
¿No estás motivado para hacer ejercicio? Intenta esto Read More »
El verdadero obstáculo para mejorar nuestro cuerpo no es la falta de tiempo en sí, sino el no saber cómo efectivamente usar el poco tiempo que tenemos disponible. En este artículo aprenderás cómo.
La era de la distracción: cómo maximizar tu tiempo para alcanzar tus metas Read More »
Criticarnos a nosotros mismos dificulta mejorara nuestro cuerpo y salud. Hay una mejor alternativa que no solo se siente bien, sino que también nos ayuda a lograr nuestras metas: la autocompasión.
Autocompasión: qué realmente es (y qué no), cómo beneficia tu salud y cómo cultivarla Read More »
Lo que nos rodea moldea nuestros hábitos, nos demos cuenta de ello o no. Hay comida ultraprocesada a donde sea que vayamos que facilita que comamos no saludablemente y de más, el diseño de las ciudades hace que caminemos poco, e incluso el diseño de nuestra cocina afecta qué y
4 estrategias para lidiar con la presión social sin ser antisocial Read More »
Para mejorar tu cuerpo y salud necesitas intentar cosas sin saber si van a funcionar o no. Hay 5 pasos debes de seguir para hacerlo efectivamente.
Mejorar tu cuerpo es un experimento (y la necesidad de la prueba y error) Read More »
Todo lo que surge en nuestra mente afecta a nuestro cuerpo. Y nuestro cuerpo afecta a nuestra mente. Esto es un hecho.
La conexión mente-cuerpo: cómo afecta tu salud y qué hacer al respecto Read More »