¿Cuándo voy a perder esos 10 kilos, tener menos grasa, tener más energía, tener brazos más firmes, ser más fuerte…? La realidad es que no controlamos qué tan rápido perdemos peso, quemamos grasa, aumentamos fuerza u obtenemos cualquier otra meta. No sabemos cuándo ni cómo los resultados llegarán. Si tu meta es perder peso, no […]
Intenta esta efectiva estrategia mental para crear buenos hábitos, romper con aquellos que son improductivos y sobreponerte a obstáculos
El 50% de las personas no actúa de acuerdo a sus intenciones para mejorar su cuerpo y salud. Nos decimos que vamos a comer más verduras, hacer ejercicio, comenzar a meditar, pero por alguna razón no lo hacemos o no somos consistentes en ello. No es que seamos flojos, que nos falte fuerza de voluntad […]
Cambiar tu cuerpo no te dará autoestima (y lo que sí lo hará)
“Quiero cambiar mi cuerpo para aumentar mi autoestima”. Esto suena como un buen motivo, ¿por qué no sería benéfico hacer algo para estimarse y valorarse a uno mismo? Pero, hay un problema con la autoestima, no tanto en tenerla, sino en buscarla. Y si se busca en el cuerpo, en la apariencia física, en el […]
Si vas a tomar un suplemento, primero considera esto
La mayoría de los suplementos no sirven. Aún y cuando se tomen aquellos que sí tienen beneficios comprobados, su efectividad para mejorar nuestro cuerpo y salud dependerá de cómo pensamos acerca de ellos. Suplementos vs. Yo mismo Supongamos que quieres perder peso. Para lograrlo, empiezas a cambiar tu alimentación y hábitos de ejercicio. Además […]
Dejemos de decirles a los demás que bajen de peso
A donde sea que volteemos, desde las pláticas con amigos y familiares, hasta los círculos médicos y la publicidad en los medios, existen presiones para que bajemos de peso. El mensaje subyacente es “baja de peso, es bueno para ti”, o, visto desde otro ángulo, “tener exceso de peso es inaceptable”. A esto le podemos […]
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