Sentimos que el tiempo no alcanza. Con todos nuestros pendientes y responsabilidades, ¿a qué hora se supone que haremos ejercicio y cocinaremos comida saludable? Hacemos una docena de cosas a la vez pensando que estamos siendo más productivos, pero como veremos más adelante, en realidad logramos menos. A esto le sumamos nuestra inhabilidad de enfocarnos […]
Sé tu mejor amigo: por qué tu crítico interno sabotea tus metas y cómo eliminarlo
Cuando no estamos satisfechos con nuestro cuerpo, cometemos un error, retrocedemos en nuestro progreso o fracasamos en algo, una voz en nuestra mente –nuestro crítico interno–, nos dice cosas que jamás le diríamos a un amigo, o incluso a un extraño: Qué gorda estás Eres un flojo Otra vez, siempre haces lo mismo. ¡Contrólate! No […]
4 estrategias para lidiar con la presión social sin ser antisocial
Lo que nos rodea moldea nuestros hábitos, nos demos cuenta de ello o no. Hay comida ultraprocesada a donde sea que vayamos que facilita que comamos no saludablemente y de más, el diseño de las ciudades hace que caminemos poco, e incluso el diseño de nuestra cocina afecta qué y cuánto comemos. También está nuestro […]
Mejorar tu cuerpo es un experimento (y la necesidad de la prueba y error)
Ninguna de las habilidades que actualmente poseemos la dominamos a la primera. No caminamos en nuestro primer intento. No anduvimos en bicicleta al tratar por primera vez. Y tampoco dominamos nuestra práctica profesional desde el inicio. La forma en la que mejoramos fue experimentando, equivocándonos y experimentando otra vez. Pero cuando se trata de mejorar […]
La conexión mente-cuerpo: cómo afecta a tu salud y qué hacer al respecto
En el siglo XVII Descartes separó a la mente del cuerpo: la mente es intangible, no física, mientras que el cuerpo es físicamente palpable. Esta distinción sentó las bases para que la medicina tomará al cuerpo como su objeto de estudio, dejando a la mente a un lado. Pero la distinción entre mente y cuerpo […]
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