¿Cuándo voy a perder esos 10 kilos, tener menos grasa, tener más energía, tener brazos más firmes, ser más fuerte…? La realidad es que no controlamos qué tan rápido perdemos peso, quemamos grasa, aumentamos fuerza u obtenemos cualquier otra meta. No sabemos cuándo ni cómo los resultados llegarán. Por ejemplo, […]
Modifica tus expectativas para mejorar tu cuerpo Read More »
Si quieres mejorar tus hábitos, pero batallas en ser consistente, experimenta con las intenciones de implementación.
Hay un problema con la autoestima, no tanto en tenerla, sino en buscarla. Y si la buscas en el cuerpo, en la apariencia física, en el desempeño deportivo o en cualquier otra cosa, no la obtendrás.
Cambiar tu cuerpo no te dará autoestima (y lo que sí lo hará) Read More »
A donde sea que volteemos, desde las pláticas con amigos y familiares, hasta los círculos médicos y la publicidad en los medios, existen presiones para que bajemos de peso. El mensaje subyacente es “baja de peso, es bueno para ti”, o, visto desde otro ángulo, “tener exceso de peso es
Dejemos de decirles a los demás que bajen de peso Read More »
Si genuinamente confías en que puedes hacer lo necesario para lograr tus metas, es más probable que eso suceda. Esto no tiene nada que ver con “pensar positivo”, es una cualidad mental basada en ciencia que puedes comenzar a cultivar desde hoy mismo.
El poder de tu mente: puede quien cree que puede Read More »
En lugar de esperar a que todo esté «perfecto» para mejorar tu cuerpo y salud, empieza hoy y ajusta tus esfuerzos según las circunstancias de tu vida. A veces podrás hacer más, a veces podrás hacer menos, pero siempre estás haciendo algo. Aquí aprenderás cómo.
La mentalidad de las condiciones perfectas (y cómo te impide alcanzar tus metas) Read More »
Para lograr tus metas, lo que más importa no es la cantidad de motivación que tengas, sino su calidad.
La guía de la motivación: los 4 tipos de motivación y por qué la diferencia importa Read More »
Pensar en lo que NO harás hace más difícil ponerlo en práctica. Una más efectiva alternativa: enfócate en lo que SÍ harás.
De lo negativo a lo positivo: un simple cambio mental para mejorar tus hábitos Read More »
Experimentar estrés es parte de la vida. La solución no está en eliminarlo por completo, sino en aprender a responder mejor ante él.
12 estrategias para regular y disminuir el estrés Read More »
El 70% de las mujeres considera que tener celulitis afecta su calidad de vida. La mayoría se siente incómoda e insegura en su propia piel, avergonzadas en situaciones como usar traje de baño o practicar ciertos deportes. La creencia popular es que la celulitis es un defecto. Casi todos lo
La celulitis NO es un defecto Read More »
El estilo de vida actual facilita comer de más, dormir menos y peor, moverse poco y un problema del que no hemos hablado: el estrés. El estrés es un sistema fisiológico necesario que evolucionó para responder ante emergencias físicas de corto plazo con el fin de incrementar nuestra probabilidad de sobrevivir.
Estrés: cómo obstaculiza mejorar tu cuerpo y estrategias para manejarlo Read More »
Hay dos cosas que te ayudarán a verte y sentirte mejor: 1) no dejar que estándares sociales de belleza dicten que eres suficiente o no y 2) aceptar a tu cuerpo actual mientras haces un esfuerzo por mejorarlo.
La paradoja del cambio: para cambiar tu cuerpo no quieras cambiarlo Read More »
Dejar a un lado la dicotomía «bueno» y «malo» es un paso necesario para mejorar nuestra alimentación y sentirnos mejor durante el proceso.
Por qué no hay alimentos “buenos” ni “malos” y cómo esta visión nos hace daño Read More »
Para progresar hacia tus metas, sácalas de tu mente. La realidad es que no controlamos cuándo ni cómo las obtenemos. Hay un mejor enfoque.
Olvídate de tus metas, mejor enfócate en esto Read More »
Cuando queremos hacer un cambio en nuestras vidas, ya sea perder peso o dejar de fumar, tendemos a recurrir a nuestra herramienta de preferencia: la fuerza de voluntad. Para que ese cambio ocurra necesitamos sacrificarnos, resistir tentaciones y controlar impulsos. Si fracasamos, es porque no tuvimos la suficiente fuerza de voluntad para
¿Se te acaba la fuerza de voluntad? Haz este cambio de perspectiva Read More »
Desviarte de tu plan es normal y esperado. Lo que importa no es el desvío en sí, sino lo que haces una vez ocurre. A continuación te comparto 3 efectivas estrategias.
Plan B: estrategias para seguir progresando cuando te desvías de tu plan Read More »