En los últimos 10 años, he analizado cientos de estudios sobre docenas de temas de nutrición, ejercicio y salud. Y he recibido cientos de preguntas de clientes, lectores, familiares y amigos. Frecuentemente, la conclusión de mis análisis y la respuesta a muchas de las preguntas es “da igual”, “casi […]
Por qué no deberías de optimizar tu salud Read More »
En un mundo de resultados rápidos y “pierde 7 kilos en 30 días”, te platico de lo que sea ha vuelto el menos popular pero quizás el más importante de los superpoderes: La paciencia. Oír que mejorar tu cuerpo y salud requiere paciencia puede ser desagradable. No nos gusta oír
Un superpoder para obtener y mantener resultados Read More »
A casi todos nos gustaría predecir el futuro. ¿Cómo será la salud del planeta en los próximos años y décadas? ¿Cómo se desenvolverá la Bolsa? ¿Qué ocurrirá con la economía del país? En su libro Cómo realmente funciona el mundo (How the World Really Works), Vaclav Smil argumenta que por
Ve al borde de la incertidumbre Read More »
He cometido muchos errores en diferentes áreas de mi vida, pequeños y grandes, inofensivos y perjudiciales, prevenibles e inevitables. Es cierto que todo error, sin importar su magnitud y consecuencias, es una oportunidad de aprendizaje, aunque hay errores que es mejor no cometer. En estos errores no me enfocaré. Aquí
Los beneficios de cometer errores Read More »
Entre más simple sea el proceso hacia un mejor cuerpo y salud, mejor.
Deja de sobreanalizar (y complicar) tu dieta y ejercicio Read More »
Mucho se habla acerca nuestra relación con la comida, pero poco se habla de exactamente a qué nos referimos por este concepto. ¿Específicamente qué constituye tener una mala relación con la comida? ¿Qué es una buena relación con la comida y qué se puede hacer para obtenerla? Esto exploramos aquí.
El espectro de la relación con la comida, ¿en dónde estás tú? Read More »
No tienes que ser 100% racional para alcanzar tus metas de cuerpo y salud. Hay un mejor enfoque.
Para mejorar tu cuerpo y salud, NO seas racional Read More »
Compararnos es un comportamiento natural humano que nos perjudica cuando lo hacemos en exceso y fuera de contexto. Aquí aprenderás 5 estrategias para usarlas a tu favor o trascenderlas por completo.
Eres suficiente: cómo dejar de compararte con los demás (o cómo hacerlo a tu favor) Read More »
¿La báscula no se mueve? No hay problema. Hay muchas otras formas de saber que estás progresando.
35 formas de progresar que NO se miden con la báscula Read More »
Si tu principal motivación para ejercitarte es perder peso, es más difícil que el ejercicio se convierta en un hábito para toda la vida. Hay un mejor enfoque.
No hagas ejercicio para perder peso Read More »
Manipular tu respiración es una efectiva estrategia para disminuir estrés y ansiedad. Es gratis, fácil de aprender y lo puedes poner en práctica donde sea.
Menos estrés en 5 minutos, una simple y efectiva estrategia Read More »
No tienes que hacer nada para mitigar el daño. La solución que te comparto a continuación es simple y efectiva (y además se siente bien).
¿Sientes que comiste «mal» o de más? Esto es lo mejor que puedes hacer Read More »
Cultivar gratitud en tu vida es una de las cosas más simples que puedes hacer para mejorar tu salud e incrementar tu bienestar. Sigue leyendo para descubrir cómo lograrlo.
Gracias por todo, por qué la gratitud beneficia tu salud y cómo cultivarla Read More »
Pensar en lo que «debes» y «tienes que» hacer para mejorar tu cuerpo y salud juega en tu contra. Hay dos frases alternativas que se sienten mejor y que dan mejores resultados.
Una frase que obstaculiza tus metas (y dos mejores sustitutos) Read More »
Pensamos que la respuesta a obtener nuestras metas es algo misterioso o complicado, y que entre más complicado sea, más efectivo será. Confundimos complejidad con efectividad. Pero las cosas no son así. Las cosas no tienen que ser complicadas para que sean efectivas. Para transformar tu cuerpo necesitas consistentemente
No necesitas estrategias avanzadas para transformar tu cuerpo Read More »
Tus pensamientos tienen poder: pueden impulsarte hacia tus metas o pueden ser un obstáculo. Aprende a usarlos a tu ventaja.
Cambia tus pensamientos para mejorar tu cuerpo Read More »