¿No estás motivado para hacer ejercicio? Intenta esto

Si no estás motivado para hacer ejercicio, pero sabes que te haría bien hacerlo, intenta esta sencilla y efectiva estrategia.
mujer sin motivación para hacer ejercicio y entrenar

Hay esos días: a pesar de tus mejores intenciones y de tener el tiempo, ejercitarte es lo último que pasa por tu cabeza.

No estás motivado.

¿Qué hacer en estos escenarios?

Piensa “solo un ejercicio” o “solo 5 minutos”

Dite a ti mismo:

Solo voy a hacer un ejercicio. Solo uno. Lo voy a hacer de la mejor manera que pueda y acabo. Hacer un ejercicio es mejor a ninguno.

o

Solo voy a ejercitarme durante 5 minutos. Lo voy a hacer de la mejor manera que pueda y acabo. Ejercitarme 5 minutos es mejor a ninguno.

Pueden suceder dos cosas:

  1. Haces el ejercicio (o los 5 minutos) y terminas ahí. Excelente. Hiciste algo y algo es mejor a nada.
  2. Haces el ejercicio (o los 5 minutos) y te sientes mejor al activar tus músculos y al circularte la sangre. Te sientes motivado y con más energía. Decides hacer otro ejercicio (o hacer 5 minutos más) y eso te hace sentirte aún mejor. Después haces un ejercicio más (o dos) o todo el entrenamiento completo. Terminas y te alegras de haber comenzado. Perfecto.

Cualquiera de los dos escenarios es ganancia.

Cuando no estés motivado, pregúntate: ¿qué es lo mínimo que puedo hacer?

Esto no solo aplica al ejercicio, pero a cualquier actividad que te acerca a tus metas.

Piensa:

Lo importante es tomar acción.

Más frecuente de lo que creemos, al actuar primero, la motivación llega después. Y si no, como quiera hiciste algo. Y algo siempre es mejor a nada.

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