Ver a la obesidad como una directa consecuencia de pobres decisiones personales es la visión prevalente, pero es una visión equivocada. Son muchos los factores que facilitan la ganancia de peso, la mayoría de los cuales no escoge el individuo: ni a sus padres, ni su genética, ni su ambiente […]
La obesidad NO es una decisión personal Read More »
Para gozar de bienestar, necesitamos no solo prestar atención a nuestro cuerpo sino también a nuestra mente. La meditación es la práctica por excelencia para lograrlo.
Meditación y mindfulness: estudia tu mente para mejorar tu salud y tu vida Read More »
Rompemos promesas con nosotros mismos con vergonzosa regularidad. El ejemplo más típico: 92% de las personas que hacen resoluciones de Año Nuevo fracasan. ¿Por qué somos incapaces de cumplir nuestros objetivos? Por diversas razones que van desde la manera en que establecemos nuestras metas, cómo las llevamos a cabo y
Haciendo imposible el fracaso: 5 estrategias para cumplir todas tus metas Read More »
El primer principio es que no te debes de engañar a ti mismo, y tú eres la persona más fácil de engañar. – Richard Feynman Somos excelentes en engañarnos a nosotros mismos. Pensamos que hacemos algo cuando la realidad es totalmente diferente. Por ejemplo, subestimamos las calorías que consumimos hasta por
El cansancio y dolor muscular no son señales de que tu entrenamiento es efectivo. Estas señales solo significan una cosa: que tu entrenamiento es bueno para cansarte y causarte dolor muscular. Hay una mejor manera.
Estimular, no aniquilar: por qué no tienes que estar adolorido para obtener resultados Read More »
Todo lo estás haciendo bien: te alimentas saludable, entrenas con sobrecarga progresiva y duermes genial. Tu consistencia se nota. Obtienes pequeños y constantes resultados, pero al observar a los demás, tu progreso parece insignificante. Tu compañera del trabajo se pone «a dieta» y baja de talla tras talla sin aparente
Cómo la genética afecta tus resultados (y porque en realidad no importa) Read More »
Te despiertas, te subes a la báscula esperando ansiosamente aquel número mágico, tu peso ideal. Segundos después te das cuenta de que tu peso se quedó igual o incluso subiste algunos gramos. Te desesperas y te frustras ya que el trabajo que has hecho con tu alimentación y en el
Saber qué hacer no es suficiente motivo para hacerlo. Todos sabemos que hacer ejercicio y comer más frutas y verduras son esenciales para vernos y sentirnos bien, pero esto no basta para impulsar esas acciones. Haz más ejercicio. Te ayudará a perder peso y prevenir diabetes, enfermedad coronaria, Alzheimer… Come
¿Cuál es tu verdadera motivación? Descúbrela y cambia tu cuerpo y salud por siempre Read More »
“Actuar bien en cualquier campo se consigue mirando hacia la media y alineando las acciones de uno con el estándar de la moderación.” – Aristóteles Para cambiar tu cuerpo y salud necesitas menos de lo que crees. No necesitas invertir horas y horas en el gimnasio ni requieres hacer dietas
Más no siempre es mejor: por qué hacer menos te da más Read More »