Dejar a un lado la dicotomía «bueno» y «malo» es un paso necesario para mejorar nuestra alimentación y sentirnos mejor durante el proceso.
Por qué no hay alimentos “buenos” ni “malos” y cómo esta visión nos hace daño Read More »
Pepe sufre de dolor de hombro desde hace unas semanas. ¿La causa? Quien sabe, nunca se golpeó ni se cayó. El dolor apareció de la nada y fue empeorando con el paso del tiempo. Va con el doctor, le revisa solamente el hombro, le indica que tiene una “tendinitis” y
Dormir bien es igual de importante que ejercitarte y alimentarte saludablemente: te permite quemar grasa, ganar músculo (o mantenerlo) y mejorar tu salud. Priorízalo.
Dulces sueños: duerme mejor para menos grasa, más músculo y mejor salud Read More »
Para progresar hacia tus metas, sácalas de tu mente. La realidad es que no controlamos cuándo ni cómo las obtenemos. Hay un mejor enfoque.
Olvídate de tus metas, mejor enfócate en esto Read More »
Las grasas saturadas no son «malas» para tu salud. Pueden ser parte de una alimentación saludable.
El mito de las grasas “buenas” y “malas” y beneficios de las grasas saturadas Read More »
Es posible obtener resultados con poco tiempo. En esta guía aprenderás cómo. Estás ocupado: tienes trabajo, viajes, reuniones, hijos, clases universitarias, proyectos… ¿A qué hora se supone que harás ejercicio? Lo entiendo. La falta de tiempo es un factor legítimo para no ejercitarte, pero esa no es la principal limitación.
No tengo tiempo: la guía de entrenamiento para personas ocupadas Read More »
Cuando pensamos en orgánico pensamos en alimentos producidos en sintonía con la naturaleza. Imaginamos vacas y gallinas en un campo verde pastando felizmente y un huerto con una variedad de frutas y verduras cultivadas en el mismo campo. Pero este escenario rara vez es el caso. Un producto certificado orgánico
Perder peso y quemar grasa involucra pasar algo de hambre, pero esto no significa que tengas que sufrir en el proceso. Usa las estrategias de este artículo para controlar el hambre y avanzar hacia tus metas.
Por qué tener (mucha) hambre impide perder peso y estrategias para combatirla Read More »
Cuando queremos hacer un cambio en nuestras vidas, ya sea perder peso o dejar de fumar, tendemos a recurrir a nuestra herramienta de preferencia: la fuerza de voluntad. Para que ese cambio ocurra necesitamos sacrificarnos, resistir tentaciones y controlar impulsos. Si fracasamos, es porque no tuvimos la suficiente fuerza de voluntad para
¿Se te acaba la fuerza de voluntad? Haz este cambio de perspectiva Read More »
Las personas consumen alimentos orgánicos principalmente porque piensan que son más saludables, seguros (“no tienen pesticidas”), de mayor calidad y de mejor sabor. Estas razones cada vez pesan más: el 45% de la población estadounidense trata de incluir productos orgánicos en su dieta. La industria orgánica ha crecido gracias a esto:
Alimentos orgánicos, ¿en realidad son más saludables? Read More »
Desviarte de tu plan es normal y esperado. Lo que importa no es el desvío en sí, sino lo que haces una vez ocurre. A continuación te comparto 3 efectivas estrategias.
Plan B: estrategias para seguir progresando cuando te desvías de tu plan Read More »
Desde su domesticación hace alrededor de 12,000 años, los cereales han formado y siguen formando una parte central de nuestra dieta: proveen el 50% de las calorías diarias consumidas en el mundo, el 39% en American Latina y el 45.7% en México. A pesar de su popularidad, los cereales solo han
Cereales integrales, ¿son tan saludables como se dice? Read More »
Correr es una forma de ejercicio sobrevalorada cuya popularidad es mayor que sus beneficios. En las últimas dos décadas, el número de participantes de carreras en Estados Unidos se cuadriplicó de 5 millones en 1990 a casi 20 millones en el 2013. ¿Estamos corriendo más por qué es una moda,
Correr no es la mejor manera de estar en forma Read More »
Ver a la obesidad como una directa consecuencia de pobres decisiones personales es la visión prevalente, pero es una visión equivocada. Son muchos los factores que facilitan la ganancia de peso, la mayoría de los cuales no escoge el individuo: ni a sus padres, ni su genética, ni su ambiente
La obesidad NO es una decisión personal Read More »
María sufre de un terrible dolor en la espalda baja. No hubo una causa particular, el dolor empezó de la nada. Decide ir al doctor para diagnosticar el problema. Una resonancia magnética revela una hernia de disco. Según el doctor, ésta es la causa de su dolor y necesita cirugía. Ella no quiere operarse, y acude
Entendiendo el dolor y herramientas para superarlo Read More »
Somos una especie de hábitos, hacemos lo mismo una y otra vez semana tras semana, pero a veces pensamos que esto no aplica en lo que comemos. ¡Qué aburrido siempre comer lo mismo! Lo entiendo, una alimentación monótona puede parecer… pues… monótona, pero a veces es justo lo que necesitamos.
Para obtener mejores resultados, sé aburrido con tu alimentación Read More »