La semana pasada di la primera clase de mi curso de alimentación consciente para profesionales de nutrición. Nos enfocamos en la ciencia y práctica de comer según nuestras señales fisiológicas internas de hambre. Y una de las varias estrategias que discutimos para escuchar mejor al cuerpo y así comer según nuestra hambre […]
¿El ayuno intermitente mejora la salud metabólica en personas con diabetes? Read More »
Desde hace unos meses he visto a más asesorados que toman los relativamente nuevos medicamentos para perder peso y regular los niveles de glucosa (o azúcar) en sangre. Probablemente ya los has oído: Ozempic, Wegoby, Rybelsus… Ambos tienen el fármaco llamado semaglutida. También he visto a otros asesorados a quienes sus
Semaglutida (Ozempic, Wegovy, Rybelsus…): 5 cosas que debes de saber Read More »
Sabemos de la importancia de la nutrición, el ejercicio y el sueño para vivir más y mejor. Aunque hay otro elemento que rara vez consideramos en nuestra de lista de recomendaciones de para cuidar de nuestra salud. Un elemento que tiene un comparable efecto positivo en salud y longevidad que
Fitness social: cómo las relaciones personales de calidad te ayudan a vivir más y mejor Read More »
“Mi metabolismo ya no es el mismo de antes”. “Yo creo que es la edad”. Este tipo de afirmaciones son las que con frecuencia escucho cuando alguien en sus 35s o más allá está tratando de explicar porque batalla para perder peso o mejorar su salud. Pero… ¿Estas afirmaciones realmente
¿Tu metabolismo en realidad disminuye con la edad? No necesariamente Read More »
Vivo con dolor crónico desde hace 8 años. Y te quiero compartir un poco de mi experiencia porque muchas personas que presentan algún tipo dolencia o afección física imaginan que todo mundo felizmente goza de perfecta salud, y esta falsa percepción tiende a incrementar su sufrimiento. Es mi esperanza de
Reflexiones sobre dolor y enfermedad Read More »
Manipular tu respiración es una efectiva estrategia para disminuir estrés y ansiedad. Es gratis, fácil de aprender y lo puedes poner en práctica donde sea.
Menos estrés en 5 minutos, una simple y efectiva estrategia Read More »
Preocupada, mi cliente Karen (no es su verdadero nombre) me mostró los resultados de sus estudios de laboratorio: Colesterol “alto”. Riesgo “alto”. Tuvo la natural reacción: Hago ejercicio y como bien, tengo un peso saludable, ¿cómo puede ser esto? Tengo miedo. Es entendible reaccionar de esta manera cuando se nos
Nuestra salud está ligada a la naturaleza. Para convertirnos en la mejor versión de nosotros mismos, necesitamos interactuar más con ella.
Vitamina N: dosis de naturaleza para mejorar tu salud física, mental y emocional Read More »
Para mejorar nuestro cuerpo y salud necesitamos no solo hacer ejercicio, sino también movernos mucho a lo largo de todo el día. ¿La manera más sencilla de hacerlo? Caminar. Hablemos de sus sorprendentes beneficios.
Movimiento intermitente: beneficios de caminar mucho y seguido Read More »
Experimentar estrés es parte de la vida. La solución no está en eliminarlo por completo, sino en aprender a responder mejor ante él.
12 estrategias para regular y disminuir el estrés Read More »
Nos hemos olvidado de respirar adecuadamente. Esto afecta nuestro desempeño físico y cómo nos sentimos. La buena noticia: mejorar tu respiración es una de cosas más sencillas que puedes hacer para mejorar tu cuerpo y salud. Cada día respiramos alrededor de 20,000 veces. Detrás de cada uno de estos ciclos
El 70% de las mujeres considera que tener celulitis afecta su calidad de vida. La mayoría se siente incómoda e insegura en su propia piel, avergonzadas en situaciones como usar traje de baño o practicar ciertos deportes. La creencia popular es que la celulitis es un defecto. Casi todos lo
La celulitis NO es un defecto Read More »
El estilo de vida actual facilita comer de más, dormir menos y peor, moverse poco y un problema del que no hemos hablado: el estrés. El estrés es un sistema fisiológico necesario que evolucionó para responder ante emergencias físicas de corto plazo con el fin de incrementar nuestra probabilidad de sobrevivir.
Estrés: cómo obstaculiza mejorar tu cuerpo y estrategias para manejarlo Read More »
Para mejorar tu cuerpo y vivir tus días con vitalidad y energía, empieza con mejorar tus noches. Aplica las estrategias de esta guía y obtén el sueño de tu vida.
La guía para dormir mejor y obtener el sueño de tu vida Read More »
Pepe sufre de dolor de hombro desde hace unas semanas. ¿La causa? Quien sabe, nunca se golpeó ni se cayó. El dolor apareció de la nada y fue empeorando con el paso del tiempo. Va con el doctor, le revisa solamente el hombro, le indica que tiene una “tendinitis” y
Dormir bien es igual de importante que ejercitarte y alimentarte saludablemente: te permite quemar grasa, ganar músculo (o mantenerlo) y mejorar tu salud. Priorízalo.
Dulces sueños: duerme mejor para menos grasa, más músculo y mejor salud Read More »