Deja de sobreanalizar (y complicar) tu dieta y ejercicio

Todos queremos ir del punto A (nuestro estado actual) al punto B (una versión más en forma y saludable de nosotros mismos).

La pregunta es: ¿cómo abordamos este proceso?

¿En qué nos enfocamos? 

¿A qué le prestamos atención (y a qué no)?

Un error común: sobreanalizamos pequeños detalles e innecesariamente complicamos el proceso.  

Nos enfocamos en cosas que para casi todos son mínimamente importantes (o incluso irrelevantes), cosas como:

• La proporción ideal de carbohidratos y grasas en la alimentación.
• La mejor combinación de series y repeticiones.
• Cómo estructurar cardio y pesas a lo largo de la semana.
• Los suplementos idóneos para tomar.
• Cuantas veces comer al día.
• Las horas exactas de ayuno en el ayuno intermitente.
• Qué comer antes y después del ejercicio.

No quiero decir que cuestiones como las anteriores no se deban de cuestionar o analizar dentro en algún punto de nuestro camino, sino que son pequeñeces que si acaso dan 1-2% de los resultados.

Si no buscas maximizar tu potencial genético o tener un físico de supermodelo o tratar una condición médica con una muy específica terapia, son irrelevantes.

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Cuando comencé Fitness Vitae, de forma no intencionada pude haber transmitido la idea de que mejorar tu cuerpo y salud es un proceso complicado, cuando no lo es. 

Debido a que me gusta la ciencia, en algunos artículos tal vez sobreanalicé pequeños detalles creando la falsa percepción de que son muy importantes, cuando pudiera haber simplificado el tema sin perder rigor científico. 

Creo que muchos profesionales tienden a complicar excesivamente las cosas creyendo que eso elevaría el estatus de su profesión o para crear la apariencia de que tienen cierto conocimiento “secreto” que solo se puede obtener al contratar sus servicios. 

Muchas veces el conocimiento “secreto” que la mayoría de las personas necesita son cosas como:

• Come más proteína y verduras.
• Camina más.
• Haz cada vez un poquito más en tus entrenamientos.

Simple… aunque no siempre fácil de poner en práctica. 

Entonces, ¿en qué enfocarse? 

Te presento dos pirámides que resumen la manera en la que te recomendaría enfocar tus esfuerzos y atención (en realidad no son pirámides, pero entiendes la idea 😉 ). 

Empieza desde la base y poco a poco progresa hacia arriba. 

Mantenlo simple 

Si te sientes confundido, abrumado, sin saber cómo empezar o qué dirección tomar, pregúntate:

• ¿Cómo pudiera hacer esto simple y fácil para mí?
• ¿Cuál es una pequeña acción que puedo tomar hoy para avanzar hacia mis metas, aunque sea un poquito?
• ¿Hay algo a lo que le debería de prestar menos atención para enfocarme en los fundamentos que realmente importan? 

Mantenlo simple y actúa.  

No lo sobreanalices ni lo compliques. 

Y si buscas una guía y acompañamiento personal para ponerte en forma, comer saludable y crear hábitos que mantienes de por vida, yo te puedo apoyar mediante mis asesorías personales en línea. 

En lugar de tratar de conectar todas las piezas por tu cuenta, yo haré el trabajo por ti al ayudarte a priorizar y poner en práctica lo que realmente importa.

Aprende más de las asesorías aquí para ver si haríamos un buen equipo.