Una de las cosas que más disfruto es estar en y debajo del agua, por lo que hace algunas semanas empecé a entrenar para buceo en apnea, es decir, bucear aguantando la respiración, sin tanque de aire. (Ve este video para darte una mejor idea). Parte del entrenamiento es hacer […]
Cardio en apnea: una manera más divertida (y difícil) de hacer cardio Read More »
El entrenamiento de fuerza es como cualquier otra actividad que requiere usar tu cuerpo. Es como jugar un deporte o tocar un instrumento musical. Para mejorar tu desempeño tienes que practicar pero, ¿cómo sacarle el mayor provecho? ¿En qué me tengo que enfocar? ¿Doblo las rodillas? ¿Aprieto el abdomen? ¿Enderezo
La guía para aprender, dominar y sacarle el máximo provecho a cualquier ejercicio Read More »
Hacer abdominales no es la mejor manera de entrenar el abdomen. Aquí aprenderás una mejor alternativa.
Entrenamiento abdominal sin abdominales Read More »
Es imposible escoger dónde quemar grasa, por más que queramos y por más que se nos venda la idea. A mediados del siglo XX se vendían bandas que “derretían” la grasas mientras vibraban y máquinas con rodillos que se movían hacia arriba y abajo para desaparecer la grasa del abdomen.
Por qué hacer abdominales no quema grasa en el abdomen (y una mejor alternativa) Read More »
Para mejorar nuestro cuerpo y salud necesitamos no solo hacer ejercicio, sino también movernos mucho a lo largo de todo el día. ¿La manera más sencilla de hacerlo? Caminar. Hablemos de sus sorprendentes beneficios.
Movimiento intermitente: beneficios de caminar mucho y seguido Read More »
Tu forma de respirar influye en tu movimiento, fuerza, condición física, niveles de dolor y emociones. Mejora tu respiración y mejora tu cuerpo y salud. Nuestra forma de inhalar y exhalar, algo que hacemos 20,000 veces al día de forma casi inconsciente, influye virtualmente en todos los sistemas corporales. Como
Respira mejor para moverte y sentirte mejor Read More »
Es posible hacer ejercicio y aún así ser sedentario. Para mejorar nuestro cuerpo y salud, necesitamos movernos más a lo largo de todo el día.
No solo hagas más ejercicio, muévete más Read More »
Nos hemos olvidado de respirar adecuadamente. Esto afecta nuestro desempeño físico y cómo nos sentimos. La buena noticia: mejorar tu respiración es una de cosas más sencillas que puedes hacer para mejorar tu cuerpo y salud. Cada día respiramos alrededor de 20,000 veces. Detrás de cada uno de estos ciclos
Todos los hemos hecho, consciente o inconscientemente: enfatizamos ciertos grupos musculares y dejamos a un lado otros. Generalizando, las mujeres regularmente entrenan más el tren inferior (pierna) que el tren superior (cintura para arriba), y los hombres regularmente entrenan más el tren superior (¿lunes, miércoles y viernes de pecho y
Desbalancea tu entrenamiento para balancear tu cuerpo (y evitar lesiones) Read More »
Se cree que todos debemos ser más flexibles de lo que ya somos y que entre más flexibilidad, mejor. Es una de esas cosas que simplemente “se saben”, de la misma forma que se sabe que 2 más 2 son 4. ¿Pero es cierto esto? Antes de perseguir algo en
Más flexibilidad no siempre es mejor y qué hacer si tienes de sobra Read More »
Es posible obtener resultados con poco tiempo. En esta guía aprenderás cómo. Estás ocupado: tienes trabajo, viajes, reuniones, hijos, clases universitarias, proyectos… ¿A qué hora se supone que harás ejercicio? Lo entiendo. La falta de tiempo es un factor legítimo para no ejercitarte, pero esa no es la principal limitación.
No tengo tiempo: la guía de entrenamiento para personas ocupadas Read More »
Correr es una forma de ejercicio sobrevalorada cuya popularidad es mayor que sus beneficios. En las últimas dos décadas, el número de participantes de carreras en Estados Unidos se cuadriplicó de 5 millones en 1990 a casi 20 millones en el 2013. ¿Estamos corriendo más por qué es una moda,
Correr no es la mejor manera de estar en forma Read More »
Descubre cómo organizar tus entrenamientos para ganar fuerza y músculo, perder peso/grasa o mejorar tu condición carrdiorrespiratoria.
¿Qué es primero, cardio o pesas? E ideas para organizarlos en tu entrenamiento Read More »
Cuando pensamos en crear un programa de entrenamiento automáticamente pensamos en series y repeticiones, pero hay otras maneras de hacerlo. Existe otra variable con la que podemos jugar: el tiempo. Te presento al entrenamiento de densidad: un método poco convencional para quemar grasa y ganar músculo. Manipulando el tiempo
Entrenamiento de densidad: manipula el tiempo para cambiar tu cuerpo Read More »
El cansancio y dolor muscular no son señales de que tu entrenamiento es efectivo. Estas señales solo significan una cosa: que tu entrenamiento es bueno para cansarte y causarte dolor muscular. Hay una mejor manera.
Estimular, no aniquilar: por qué no tienes que estar adolorido para obtener resultados Read More »
Hace ejercicio tiene docenas de beneficios, pero por sí mismo, es un pobre método para perder peso.
El ejercicio no es efectivo para perder peso Read More »