La alimentación intuitiva es un componente esencial de una alimentación saludable que te ayuda a comer de una forma más natural, fluida y libre.
Alimentación intuitiva: qué es y 2 razones para practicarla Read More »
Experimentar estrés y ansiedad es inevitable, es parte de la vida. Lo que nos afecta no es el tener esas emociones, sino nuestra capacidad para regularlas. Y una de nuestras herramientas de regulación son los suplementos.
3 suplementos efectivos para disminuir estrés y ansiedad Read More »
Preocupada, mi cliente Karen (no es su verdadero nombre) me mostró los resultados de sus estudios de laboratorio: Colesterol “alto”. Riesgo “alto”. Tuvo la natural reacción: Hago ejercicio y como bien, tengo un peso saludable, ¿cómo puede ser esto? Tengo miedo. Es entendible reaccionar de esta manera cuando se nos
A nivel global, cada año desperdiciamos un tercio de la comida producida, alrededor de 1,300,000,000 kilos. Reducir tus desperdicios en casa no solo beneficia al planeta, sino también a tu salud y a tu bolsillo. Imagina que por cada $100 dólares que ganas por tu trabajo, tienes que tirar $33
Lo que debes saber sobre el desperdicio de comida Read More »
En sí, tener antojos no es problemático. Se vuelven problemáticos cuando no sabemos cómo lidiar con ellos: 1) cuando siempre les decimos que “sí” y lo hacemos al comer en exceso, y 2) cuando siempre les decimos que “no” y nos sentimos restringidos todo el tiempo. A continuación te comparto 4 soluciones.
Las 4 estrategias para conquistar tus antojos Read More »
La nutrición es importante, pero no lo es todo.
La comida te nutre de mucho más que nutrientes Read More »
A nivel mundial, el 73% de todos los antibióticos son usados en la agricultura animal, no en humanos. Esta práctica incrementa las infecciones resistentes a antibióticos, una de las mayores amenazas a la salud pública. Si estos fármacos pierden su efectividad, cualquier infección pone en riesgo nuestra vida. Por fortuna,
Superbacterias y la amenaza del uso de antibióticos en la agricultura animal Read More »
Todos sabemos que para quemar grasa necesitamos comer (y absorber) menos calorías de las que nuestro cuerpo necesita. ¿Pero será posible lograrlo sin cambiar cuánto comes y sin hacer más ejercicio? Sí lo es. A continuación te explico cómo lograrlo con un simple (más no fácil) cambio. ¿Qué tendemos a
Cómo quemar grasa y mejorar tu salud sin comer menos calorías Read More »
No necesitas contar calorías para mejorar tu alimentación. Hay alternativas más sencillas, prácticas y que no te hacen depender una app.
Olvídate de contar calorías, mejor sigue estas 6 estrategias Read More »
Para mejorar tu cuerpo necesitas aprender a escucharlo. ¿Pero qué significa “escuchar tu cuerpo”? ¿Cómo desarrollar esta habilidad? Usa las 7 estrategias de este artículo para lograrlo y avanza hacia tus metas.
Escucha tu cuerpo para mejorarlo y 7 estrategias para desarrollar esta habilidad Read More »
Contar calorías no es el método exacto, preciso y efectivo que se no ha hecho creer que lo es.
10 razones para NO contar calorías Read More »
Mejorar nuestros hábitos, cuerpo y salud se logra, en parte, al efectivamente regular nuestras emociones. Pon en práctica los 4 pasos de esta guía para aprender cómo lograrlo.
El sistema RAR: los 3 pasos para efectivamente regular emociones y mejorar tus hábitos Read More »
En esta guía aprenderás cómo experimentar con el ayuno intermitente por primera vez y cómo ponerlo en práctica de una manera que se ajuste a ti.
La guía práctica del ayuno intermitente: cómo empezar y 3 formas de practicarlo Read More »
Los suplementos de proteína te benefician más allá de sus nutrientes. Descubre por qué y cómo incluirlos en tu alimentación.
Proteína en polvo: beneficios, tipos (suero vs. vegetal) y cómo comprar una de calidad Read More »
Comer despacio es un cambio simple que no solo te ayuda a regular cuánto comes, sino que también te ayuda a disfrutar más de la comida.
Detente… come despacio para comer menos y disfrutar más de la comida Read More »
Para mejorar tu cuerpo y salud, no tienes que comer menos carbohidratos. Lo que necesitas es comer mejores carbohidratos.