No todas las grasas omega son iguales. Hay dos tipos: omega-3 y omega-6. Cuánto comes de cada una impacta en tu cuerpo y salud. En este artículo aprenderás a distinguirlas.
Dejar a un lado la dicotomía «bueno» y «malo» es un paso necesario para mejorar nuestra alimentación y sentirnos mejor durante el proceso.
Por qué no hay alimentos “buenos” ni “malos” y cómo esta visión nos hace daño Read More »
Las grasas saturadas no son «malas» para tu salud. Pueden ser parte de una alimentación saludable.
El mito de las grasas “buenas” y “malas” y beneficios de las grasas saturadas Read More »
Cuando pensamos en orgánico pensamos en alimentos producidos en sintonía con la naturaleza. Imaginamos vacas y gallinas en un campo verde pastando felizmente y un huerto con una variedad de frutas y verduras cultivadas en el mismo campo. Pero este escenario rara vez es el caso. Un producto certificado orgánico
Perder peso y quemar grasa involucra pasar algo de hambre, pero esto no significa que tengas que sufrir en el proceso. Usa las estrategias de este artículo para controlar el hambre y avanzar hacia tus metas.
Por qué tener (mucha) hambre impide perder peso y estrategias para combatirla Read More »
Las personas consumen alimentos orgánicos principalmente porque piensan que son más saludables, seguros (“no tienen pesticidas”), de mayor calidad y de mejor sabor. Estas razones cada vez pesan más: el 45% de la población estadounidense trata de incluir productos orgánicos en su dieta. La industria orgánica ha crecido gracias a esto:
Alimentos orgánicos, ¿en realidad son más saludables? Read More »
Desde su domesticación hace alrededor de 12,000 años, los cereales han formado y siguen formando una parte central de nuestra dieta: proveen el 50% de las calorías diarias consumidas en el mundo, el 39% en American Latina y el 45.7% en México. A pesar de su popularidad, los cereales solo han
Cereales integrales, ¿son tan saludables como se dice? Read More »
Somos una especie de hábitos, hacemos lo mismo una y otra vez semana tras semana, pero a veces pensamos que esto no aplica en lo que comemos. ¡Qué aburrido siempre comer lo mismo! Lo entiendo, una alimentación monótona puede parecer… pues… monótona, pero a veces es justo lo que necesitamos.
Para obtener mejores resultados, sé aburrido con tu alimentación Read More »
Qué comemos y cuánto comemos está influenciado por la comida que hay a nuestro alrededor: por lo que vemos y por lo que está a nuestro alcance. Si un alimento es visible y accesible, lo comeremos más. Si un alimento no es visible y no es accesible, no lo comeremos.
4 maneras de comer menos (y más saludable) sin depender de tu motivación y disciplina Read More »
¿Comer 5 porciones de frutas y verduras al día realmente es suficiente para obtener los nutrientes que requerimos?
Cada día tomamos alrededor de 200 decisiones alimenticias. Casi todos pensamos que estas decisiones están bajo nuestro control, pero esta idea es una ilusión. Como veremos, lo que comemos es en gran medida influenciado por el entorno que nos rodea, y esto ocurre sin nuestra percepción consciente de ello. Por
¿Es nuestro entorno la verdadera causa de obesidad? Read More »
La cantidad de proteína que comes es importante, aunque no nos podemos olvidar de su calidad. Y no toda las fuentes de proteína son las mismas. Descubre cuáles priorizar en tu alimentación.
¿Realmente qué es «tomar con moderación»? ¿Puede tener beneficios a la salud? ¿Cómo es que tomar alcohol afecta la pérdida de grasa y ganancia de músculo? A continuación las respuestas a éstas y más preguntas.
Alcohol: lo bueno, lo malo y lo que realmente es «tomar con moderación» Read More »
No existe una óptima cantidad de veces para comer al día. La mejor opción es aquella que se ajuste a ti.
¿Cuántas veces deberías de comer al día? Read More »
Aprende cuánta proteína realmente necesitas para perder peso/grasa, ganar músculo y mejorar tu salud. Y determina tus necesidades con una intuitiva calculadora.
El ABC de la proteína: cuánta necesitas y cuándo la necesitas Read More »
El desayuno es como cualquier otra comida. No es más importante ni tiene que ser la comida más grande del día. De hecho, puedes prescindir de desayunar.
El desayuno no es la comida más importante del día (y algunos beneficios de ayunar) Read More »