Quieres romper con un “mal hábito” que sabes que no te ayuda, pero lo sigues haciendo.
Y quizás con frustración e impotencia piensas algo como:
“¡No es posible que no pueda dejar de hacer algo que sé que no me ayuda!”.
Entonces, es fácil concluir:
“Me estoy autosaboteando”
“Me falta disciplina y voluntad”.
Pero no es ninguna de estas cosas.
Ya he escrito sobre por qué no necesitas fuerza de voluntad (y por qué creer que la necesitas puede ser contraproducente) y sobre otra visión de lo que significa tener “disciplina”.
Hoy me enfoco en la idea del autosabotaje.
Dos deseos contradictorios pueden existir en ti.
Por ejemplo:
Querer comerte un paquete de galletas para aliviar ansiedad y desconectarte de pensamientos incómodos.
Y al mismo tiempo…
Querer regular tus niveles de glucosa.
Esto no es ser incongruente.
Es ser humano.
Si un día te comes el paquete de galletas por tercer día consecutivo, no te estás autosaboteando.
Estás lidiando con un problema –la ansiedad– de la mejor manera que puedes.
Estamos de acuerdo en que comerte el paquete entero de galletas no es la manera más productiva de lidiar con ansiedad y pensamientos difíciles y que no ayuda a regular niveles de glucosa.
Pero este comportamiento está cumpliendo una función: ayudarte a sentirte mejor cuando aún no tienes otras herramientas para lidiar con una experiencia emocional difícil.
Llamarlo “autosabotaje” deja fuera esta parte de la historia1fuente.
Entender esto no elimina el problema ni significa que la conducta sea inofensiva, pero es una perspectiva más completa y compasiva.
Verlo como “autosabotaje” viene desde la vergüenza (”algo está mal conmigo”).
Verlo como “aún no tengo mejores herramientas para lidiar con un problema, pero las puedo desarrollar” viene desde la compasión.
Esta última perspectiva no solo se siente mejor, sino que te facilita dar los pasos necesarios para desarrollar las habilidades que buscas (y pedir ayuda si la necesitas).
¿Se siente diferente para ti verlo desde esta perspectiva?
Si quieres desarrollar las herramientas para vivir con más salud y bienestar, escríbeme a mi WhatsApp aquí. Te haré unas preguntas para entender tu situación y, si tiene sentido, vemos juntos cómo podría ayudarte en una llamada breve.
Guillermo
