Una lectora me escribió esto: «Me he estancado los últimos 4 meses, camino 15,000 pasos diarios y trato de comer saludable, pero no entiendo porque no bajo absolutamente nada desde hace 4 meses.» ¿Te ha pasado algo así? Le echas ganas, te ejercitas y comes saludable, pero de plano, la […]
9 razones por las que no estás perdiendo peso Read More »
Sí, comer más. Me explico. Sabemos que para perder peso necesitas de un déficit calórico: Come menos calorías de las que tu cuerpo necesita y/o gasta más calorías al hacer ejercicio. Esto es una simplificación, por supuesto. El cuerpo no es una máquina que se puede reducir a una sencilla ecuación
Come MÁS para perder peso Read More »
En un artículo previo te compartí una forma de comer menos calorías sin sentir que estás comiendo menos calorías. ¿Cuál? Come más. Come más alimentos ricos en proteína. Come más verduras. Come más alimentos mínimamente procesados. Al comer más de estos alimentos te sacias más, te nutras más y como natural
Cómo comer menos sin sentir que estás comiendo menos Read More »
Desde hace unos meses he visto a más asesorados que toman los relativamente nuevos medicamentos para perder peso y regular los niveles de glucosa (o azúcar) en sangre. Probablemente ya los has oído: Ozempic, Wegoby, Rybelsus… Ambos tienen el fármaco llamado semaglutida. También he visto a otros asesorados a quienes sus
Semaglutida (Ozempic, Wegovy, Rybelsus…): 5 cosas que debes de saber Read More »
Si quieres perder grasa y ganar músculo necesitas indicadores que te digan que estás progresando hacia estas metas. Y uno de los más frecuentes indicadores que se usan son las básculas “inteligentes”. Esas que además de pesarte, te dicen tu porcentaje de grasa y cantidad de músculo. Hay desde opciones económicas que tienes
Inbody y otras “básculas inteligentes”: ¿puedes confiar en ellas? Read More »
Si tu principal motivación para ejercitarte es perder peso, es más difícil que el ejercicio se convierta en un hábito para toda la vida. Hay un mejor enfoque.
No hagas ejercicio para perder peso Read More »