Si tienes una deficiencia de vitamina D (<20 ng/mL) la forma más efectiva de corregirla es tomando suplementos.
¿Cuánto necesitas tomar?
Tomar 4000 IU diarios durante 1 mes es efectivo para alcanzar niveles de 30 ng/mL en la mayoría de las personas. Dosis menores a 1,000 IU no funcionan.1fuente, fuente, fuente
Sin embargo, hay ocasiones en las que incluso tomar 4,000 IU puede ser insuficiente.
Si quieres una dosis diaria personalizada, usa la siguiente calculadora:
La calculadora ofrece estimaciones que se necesitan ajustar según tus resultados reales. Antes de tomar suplementos, consulta con un profesional de salud capacitado.
La calculadora está basada en una fórmula de Singh et al.
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