Logra verte en forma, sentirte saludable y vivir mejor sin complicarte la vida.
Esto de mejorar tu cuerpo y salud NO debería de ser un proceso arduo y complicado en el que tienes que sufrir y sacrificarte.
Para nada.
El proceso es simple.
No siempre fácil, pero sí simple.
Lo que buscas es desarrollar hábitos saludables que integras como una parte normal de tu vida y que incluso pudieras llegar a disfrutar.
En mis asesorías personales te ayudo a lograrlo.
«Nunca había disfrutado el hacer una dieta, el cambiar mi alimentación y demás.
La verdad no creía que fuera posible el poder estar saludable y a la vez disfrutarlo».
«Hoy puedo pedir una ensalada, ¡por gusto! para cenar o comer, y no por cumplir un menú.
Hoy puedo abstenerme de los dulces que tanto me gustan, por decisión propia, y no por restricción».
“Es un proceso de vida y no una dieta de 2 meses.
Es tu nueva forma de ser, de actuar, no es como que tiene un principio y un fin”.
¿Qué NO hago en mis asesorías?
No doy planes estrictos e inflexibles que no se ajustan a ti y tu vida.
No copio y pego el mismo plan preformulado y se lo doy a todo mundo.
No te doy una lista de alimentos permitidos y prohibidos que tienes que seguir sí o sí.
No te doy entrenamientos maratónicos que solo te dejan exhausto y adolorido.
No doy consultas de 10 minutos en las que ni da tiempo para escucharte y entenderte.
No te impongo un plan solo porque yo digo que es lo mejor para ti.
No te juzgo, ni a ti, ni a tus decisiones. Ni espero que hagas las cosas “perfecto” para obtener resultados. Esto no ayuda a nadie.
¿Y qué SÍ hago?
Te doy el tiempo que te mereces para realmente entenderte y atender todas tus dudas, inquietudes y preocupaciones.
Si batallas para ser constante (o si has tenido previos intentos sin éxito), te ayudo a implementar planes de acción realistas y ajustados a ti para no solo obtener resultados, sino mantenerlos.
Si no te sientes cómodo con tu cuerpo, colaboro contigo para crear un plan integral, estratégico y progresivo para perder grasa o ganar músculo (o las dos), y al mismo tiempo mejorar tu relación con la comida, el ejercicio y tu cuerpo.
Si batallas con antojos y comer por estrés, ansiedad o aburrimiento, te ayudo a implementar efectivas estrategias para gestionar emociones sin recurrir a la comida.
Si le dedicas gran parte de tu limitado espacio mental a la comida, constantemente pensando acerca de qué comer y qué no, te ayudo a que eventualmente comas saludable sin estresarte y sin pensar mucho en ello (como debería de ser).
Si te preocupa tu salud y tienes resistencia a insulina, (pre)diabetes, presión alta o altos niveles de colesterol, te guío hacia mejorar (y posiblemente revertir) estas condiciones con cambios en tu estilo de vida y, en caso de ser necesario, con suplementos que sí funcionan.
«Sus consejos sobre la alimentación adecuada a las características y hábitos de cada persona me ayudó mucho a aligerarme con relación a la comida y no estar obsesionado con comer 6 veces al día o solo proteína y poco carbohidrato.»
«Di el brinco en ese límite que tenía. Nunca había tenido la motivación, la constancia.
Y he desarrollado la paciencia de esperar un resultado».
Mi enfoque
Mientras que otros programas solo abordan un aspecto de tu estilo de vida, aquí uso un enfoque integral en el que considero 5 pilares: alimentación, entrenamiento, sueño, manejo de estrés y mentalidad.
¿Por qué?
Porque te da mejores resultados.
Un enfoque integral que considera todos los pilares de tu estilo de vida te ayuda a más eficazmente lograr los resultados que buscas, ya sean:
- 🙂 Sentirte más cómodo en tu cuerpo, ya sea al perder grasa o ganar músculo (o una combinación de las dos).
- 🔋 Tener más energía para rendir en tu día.
- 💪 Ponerte en forma (o recuperar la que ya tenías).
- 🍫 Por fin hacer las paces con la comida y poder disfrutar de pizza o chocolate sin culpa.
- ⛰ Subir una montaña con tus amigos o embarcar en cualquier otra aventura sabiendo que lo lograrás sin problema.
- 👨👩👦 Mantenerles el paso a tus hijos sin preocupación.
- 🫀 Ganar salud al cultivar hábitos saludables que duran.
«He aprendido que los cambios graduales al largo plazo traen grandes resultados.
Lo que más me gusta de sus asesorías es que engloba más que el ejercicio, también alimentación y también salud emocional.”
Hola, mi nombre es Guillermo Muñoz.
Soy nutriólogo y coach de salud integral y desde el 2013 ayudo a personas a verse en forma y sentirse saludable para vivir mejor.
En caso de que te interese conocer sobre mi experiencia y credenciales profesionales, te dejo algunas por aquí:
- Soy Licenciado en Nutrición y Bienestar Integral por parte del Tec de Monterrey.
- Soy experto y autor científico en el área de alimentación consciente o mindful eating.
- Este proyecto (FitnessVitae.com) ganó el premio a Mejor Página Web de Nutrición por parte de Nutrir México en el 2021.
- Estoy certificado como Coach de salud y Coach en sueño, recuperación y manejo del estrés.
- Estoy certificado como entrenador personal y fui practicante en Cressey Sports Performance, uno de los mejores centros de fuerza y acondicionamiento en Estados Unidos.
Fuera de lo profesional, me encanta la naturaleza, en particular el mar y el buceo libre.
Soy aficionado del tenis y el café.
Y soy papá de dos gatos naranjas medio locos llamados Kino y Bay.
¿Y cómo funcionan las asesorías?
Mis asesorías son un trabajo colaborativo, en equipo. 🤝
Sí, yo soy el experto en nutrición, ejercicio y salud, pero tú eres el experto en ti mismo.
Necesitamos de ambos de nuestros expertise.
Así que nunca te diré algo como: “ten, sigue este plan porque yo digo que este es lo mejor”.
En cambio, colaboramos para crear un plan estructurado, secuencial y progresivo diseñado específicamente para ti en el que te ayudo a priorizar las acciones que tendrán el mayor impacto en tus resultados.
De esta manera podrás enfocar tu limitado tiempo y energía en lo que realmente importa (y no en los pequeños detalles que son irrelevantes).
Una vez que te apuntas, tienes tu sesión de despegue 🚀 en la que exploramos a detalle tus metas, obstáculos, circunstancias de vida, experiencia previa y hábitos actuales.
Según lo que hayamos descubierto en esta sesión, establecemos tu primer plan de acción que te encamina hacia tus metas.
Ahora:
Tu plan personalizado no está escrito en piedra.
Es dinámico y lo vamos ajustando mientras avanzas en tu camino y según tu progreso, ya sea al agregar nuevos hábitos a cultivar, modificar hábitos anteriores o al modular la dificultad según lo que esté ocurriendo en tu vida.
Tendremos sesiones de seguimiento de forma periódica para hacer los ajustes necesarios, monitorear tu progreso y mantenerte motivado y comprometido.
Y debido a que todos somos diferentes, TÚ seleccionas las métricas de progreso que son importantes para TI. 📈
Si conocer tu peso y medidas te ayuda, entonces es útil tener un registro de estos números.
Pero si te estresa pesarte y medirte, no tendrás que hacerlo.
Hay muchos otros tipos de progreso que no se miden con la báscula y cinta de medir.
El progreso pudiera verse como:
- Que tu ropa te quede mejor.
- Disminuir niveles de estrés.
- Cansarte menos al hacer una caminata en la montaña.
- Dormir mejor y tener más energía.
- Hacer tu primera lagartija o dominada.
- Comer una dona sin culpa (o decirle que “no” con una sensación de autocontrol)
De nuevo: nos enfocamos en aquello que es importante para ti.
Por último (y quizás los más importante):
Ahí estoy acompañándote a lo largo de todo tu camino, no solo en las sesiones en vivo y directo, sino también entre sesiones.
Si tienes preguntas o se te atraviesan obstáculos, en lugar de tener que esperar a nuestra próxima consulta para responder tus dudas e inquietudes, me puedes contactar inmediatamente y seré capaz de darte apoyo, dirección y retroalimentación de una manera más oportuna.
Me puedes mandar mensajes de texto, audios o videos a mi Whatsapp cuantas veces quieras, ya sea porque:
- 🤔 Tienes alguna duda,
- 🔎 Quieres que revise tu técnica de algún ejercicio,
- 🆘 Estás teniendo un reto con el que buscas apoyo,
- 🙌 O quieres celebrar conmigo un importante logro.
Me escribes y te respondo en máximo un día laboral.
Al apuntarte, esto es lo que puedes esperar de mí:
- Acompañamiento y apoyo durante todo tu camino.
- Un plan integral ajustado a ti enfocado en progresivamente cultivar hábitos saludables.
- Asesoría nutricional flexible, sin rígidas ni complicadas reglas.
- Asesoría en entrenamiento y un plan efectivo ajustado a tu experiencia, tiempo y equipo disponible.
- Una relación colaborativa en la que te pido tu opinión antes de tomar decisiones.
- Sesiones de seguimiento periódicas para monitorear tu progreso y ajustar tu plan.
- Comunicación entre sesiones por mensajes de texto o audio en WhatsApp.
- Responderte prontamente (en máximo un día laboral).
- Un grupo de apoyo privado con todas las personas que están dentro del plan.
- Nunca juzgar, ni a ti ni a tus decisiones.
- Compromiso a que tengas éxito.
Y esto es lo que yo espero de ti:
- Una mente abierta dispuesta a experimentar con nuevos y diferentes métodos.
- Constancia y tu mejor esfuerzo, sin buscar ni esperar perfección.
- Paciencia y confianza en el proceso.
- Comunicarte conmigo si estás batallando con algo, tienes alguna duda o ha ocurrido algo inesperado en tu vida.
- Hacer a tu salud una prioridad, sabiendo que podemos ajustar tu plan según las circunstancias de tu vida.
¿Y cuánto cuestan las asesorías?
Para compartirte la inversión requerida para transformar tu cuerpo y salud necesito conocer un poco de ti y ver qué es lo que realmente necesitas.
Para esto solo llena la aplicación que aparece abajo para programar una llamada gratuita conmigo y tener esta conversación contigo.
Si estás listo para hacer un cambio en tu vida,
llena esta aplicación.
Después de llenarla, programas una llamada gratuita conmigo en la que platicamos de tus metas, experiencia previa y situación actual y vemos si haríamos un buen equipo.
No trabajo con todas las personas que aplican, lo que te prometo es que saldrás de la llamada con más claridad acerca de lo que necesitas.
Una vez que envíes la aplicación, serás dirigido a otra página para programar tu llamada. 😉
«Lo que más me ayudó fueron las llamadas telefónicas en vivo. Guillermo sabe escuchar y apoyar en la medida justa para que uno mejore. Bajó muchísimo la ansiedad respecto a la comida y al perfeccionismo.»
«A mis 34 años, aprendí a alimentarme de manera saludable y libre! Lo que es una maravilla, pensé que ya lo estaba haciendo pero me encontré con bastante conocimiento nuevo por lo que pude avanzar mucho más de lo que era mi objetivo principal.»
«Encontré una manera de relacionarme mejor con la comida, aprendí a escuchar mi cuerpo, mejoró mi calidad de sueño (antes no dormía y ahora duermo super bien). Gracias a los entrenamientos me siento mas saludable, más ágil y con más fuerza.»
«Actualmente me encuentro cursando mi 2do año de asesorías, llevando a la fecha alrededor de 20 programas de entrenamiento.
Algo muy importante y que agradezco mucho, es que cada vez hay cambio de programa, tenemos una pequeña sesión en donde discutimos si se lograron los objetivos previos y si hay algún cambio que quiera realizar para el siguiente programa. Esto ha hecho que me mantenga motivado, porque observo mi desarrollo justo en mis áreas de interés.
Por último, agradezco y reconozco el profesionalismo de Guillermo en su interés por saber cómo me siento con los ejercicios y cómo me siento con los resultados. También me gusta la forma en que dirige el programa, enfocado en bienestar y salud, no solamente en ver grandes cambios físicos.
Me ha ayudado a crear hábitos de salud que creo que a la larga son los que más beneficios me van a atraer.
Muchas gracias por asesorarme y aguantarme en el camino.»
Salvador Sandoval
Esto dijo Rafa cuando le pregunté cómo se había sentido con el proceso de coaching:
«El proceso es poco a poco, sin apresurar nada y realizando los cambios/ajustes necesarios. Al día de hoy, llevo entrenando 2+ años con Guillermo y después de las gratas sorpresas al inicio, solo han habido satisfacciones y logros personales con su ayuda.»
«Aquí encontré un espacio diferente donde me enseñaron que el comer saludable y hacer dieta no es súper restringirse ni morirse de hambre.
Donde aprendí a escuchar a mi cuerpo, a identificar mi hambre y saber elegir con conciencia el cómo satisfacerla, al igual que todo el ámbito que lo rodea, actividad física, sueño y descanso.
Me encuentro muy feliz con los resultados físicos y emocionales también que me dieron y me siguen dando estas asesorías, gracias Guillermo, las seguiría eligiendo y recomendando mil veces.»
Anahí Montoya
«Haber tomado la decisión de contratar los servicios de Guillermo ha sido una de las mejores decisiones que he tomado.
Le agradezco enormemente por haber sido mi coach durante un año y dos meses. Estoy muy contento con todos los nuevos cambios en mi vida.»
