Los mejores artículos del 2016

2016

Hola, ¡feliz año!

Muchas gracias por formar parte de Fitness Vitae en sus primeros 6 meses de vida. En verdad aprecio tus comentarios y likes de lo que publico.

No me gusta usar el año nuevo para establecer resoluciones, aunque sí me gusta mirar hacía atrás y reflexionar acerca de lo aprendido y logrado. Hoy vemos los artículos más populares del 2016.

Los más leídos

1. Cardio vs. pesas ¿Cuál es mejor para quemar grasa?

Por años (¿décadas?) se nos ha dicho que cardio es la mejor manera de eliminar grasa y bajar esos kilos extra. Y por cardio me refiero a ejercicio aeróbico de baja intensidad, ya sabes, trotar y trotar por horas y horas.

Pero no cardio no es tan efectivo como no han hecho creer. En el artículo hablo sobre el mito de la “zona de quema de grasa” y porqué el entrenamiento con pesas te ayuda a quemar más calorías sin hacer más ejercicio.

2. El ejercicio no es suficiente para perder peso 

El artículo más controversial del año. Las críticas que recibí creo que fueron basadas en una malinterpretación de mi mensaje: el ejercicio es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud y es algo que todos deberíamos de practicar, pero por sí mismo no es el mejor método para peder peso y combatir la obesidad.

3. Correr no es la mejor manera de estar en forma 

Correr es una forma de ejercicio sobrevalorada cuya popularidad es mayor que sus beneficios. En el artículo examino los riesgos de correr y recomiendo cómo usarlo de acuerdo a tus metas y tu motivación detrás de correr.

4. Cena como rey: por qué comer más en la noche es mejor para tu cuerpo y tu mente 

Todos los hemos oído: “desayuna como rey, come como príncipe, cena como mendigo.”

De acuerdo con esta tan repetida frase, el desayuno debería de ser la comida más grande para que las calorías consumidas sean quemadas durante el día. Al llenarnos en el desayuno, evitamos quedarnos sin energía, y al comer poco en la noche evitamos almacenar grasa al dormir ya que nuestro metabolismo disminuye.

Suena lógico.

Pero lo opuesto puede ser mejor: comer más en la noche te puede ayudar a quemar más grasa y mejorar tu salud.

Mi favorito

El siguientes artículo no fue el más populares, pero fue el que más disfrute escribiendo.

1. ¿Nuestro entorno es la causa de obesidad? 

Es fácil reducir la causa de la obesidad a voluntariamente tomar pobres decisiones, pero es una visión equivocada. Nuestro entorno influencia nuestras decisiones mucho más de lo que creemos, y sin nuestra percepción consciente de ello.

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Apenas vamos calentando motores, aún hay mucho de que hablar. ¿Qué temas te gustaría que aborde en el 2017?

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